Een bloemkoolrijst recept? De lekkerste koolhydraatarme recepten!

Een bloemkoolrijst recept? De lekkerste koolhydraatarme recepten!

Een bloemkoolrijst recept? Vind je het wel eens moeilijk om lekkere maar gezonde recepten te vinden? Met een koolhydraatarm kookboek ben je verzekerd van heerlijke recepten die koolhydraatarm zijn. Of je nu op zoek bent naar een koolhydraatarme lunch of hoofdgerecht, hier vind je ze allemaal bij elkaar.

TIP: ”Wil je graag een koolhydraatarm dieet volgen? Maak dan gebruik van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden! Daarnaast val je gemiddeld 2 kg per week af!”.  >>Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Een koolhydraatarm kookboek ?

Eén van de lekkerste koolhydraatarme recepten uit een kookboek is misschien wel Boeuf Bourguignon met bloemkoolrijst. Een recept wat je niet zo snel zou maken, maar aan de hand van een koolhydraatarm kookboek kun je dat nu helemaal zelf. Dit heerlijke voorgerecht is één van de klassiekers welke niet mag ontbreken in een kookboek met koolhydraatarme recepten.

koolhydraatarm bloemkool 800x350px

Wat is de voedingswaarde van Boeuf Bourguignon met bloemkoolrijst?

Anders dan andere rijst bevat bloemkoolrijst natuurlijk veel minder koolhydraten. In combinatie met het heerlijke vlees is dit een gezond hoofdgerecht dat iedereen aan tafel lust. Met dit recept uit een koolhydraatarm kookboek kun je dus zelf een heerlijke maaltijd op tafel zetten terwijl je de inname van koolhydraten flink beperkt. Dit recept is voldoende voor 5 personen. De voedingswaarden zijn berekent per portie:

Calorieën: 381
Vetten: 13.7
Eiwitten: 43.9
Koolhydraten: 11

Deze ingrediënten heb je nodig:

800 gram runderlappen (mager)
100 gram spekblokjes (gerookt)
250 gram kastanjechampignons
350 ml vleesbouillon
300 ml witte wijn
600 gram bloemkoolrijst
1 ui
3 eetlepels olijfolie
2 teentjes knoflook
3 laurierblaadjes
1 blikje tomatenpuree

Zo maak je zelf dit recept uit een koolhydraatarm kookboek:

1. Snij de ui, knoflook en de champignons in kleine stukken. Snij ook de runderlappen in kleine blokjes of reepjes.
2. Verhit wat olie in de pan en bak hierin het vlees om en om bruin in ongeveer 5 minuten. Haal het hierna uit de pan en bak de gesneden groenten. Voeg na ongeveer 4 minuten bakken de tomatenpuree toe en bak dit even kort mee. Blijven roeren!
3. Doe het gebakken vlees bij het groente mengsel en voeg ook de wijn en de runderbouillon toe. Breng dit geheel aan de kook en laat het daarna zacht doorkoken op een laag vuur. Het vlees is na ongeveer 2 uur sudderen gaar. Giet na ongeveer 1 uur het resterende braadvocht even af zodat het vleesmengsel kan indikken.
4. Verhit wat olie in een pan en bak hierin de bloemkoolrijst tot deze beetgaar is.
5. Pak 5 grote borden en leg hierop een beetje van de bloemkoolrijst met daar bovenop het vlees. Eet smakelijk!

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Wil je graag meer gezonde koolhydraatarme recepten, dan raad ik je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu aan. Dit programma bevat 30 complete dagmenu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. De Recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.

Het voordeel van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu is dat je anders gaat eten en niet minder! Geen honger lijden dus!!

Daarnaast kun je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu met 100% afslank garantie gebruiken. Val je namelijk niet af, krijg je gewoon je geld terug.  >> Open hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Ook lees je hier vragen en ervaringen van anderen.

gezonde ovenschotel

Een reactie plaatsen

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.