Uien linzen koken? Heerlijk en vegetarisch!

Uien linzen koken? Heerlijk en vegetarisch!

Uien linzen maken? Wie vind het nou niet heerlijk. Dit recept voor Uien linzen met Tikka masala past perfect in een verantwoorde levensstijl. Daarnaast smaakt dit gerecht heerlijk en is het ook nog eens low-carb te bereiden door gebruik van linzen.

TIP: ”Wil je een koolhydraatarm dieet volgen? Het beste Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden en je valt gemiddeld 2 kg per week af!”.  Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>

Uien linzen koken?

Dit recept is echt eenvoudig te bereiden en ziet er prachtig uit, vooral als je verschillende linzen gaat gebruiken. Vooral heerlijk met de verse koriander erdoor.

Ingrediënten

100 g Pa­tak’s Tik­ka ma­sa­la pas­te
6 el plantaardige olie
2 bosje lente-uitjes, gesnipperd
1 tl geperste knoflook
1/2 tl chilipoeder
1/2 tl kurkuma
3 dl water
1 tl zout
1 verse groene Spaanse peper, fijngehakt
zout en peper

Bereidingswijze

1. Spoel de linzen grondig schoon en zet het even weg.
2. Verhit de olie in een wok. Voeg de lengte uitjes toe en fruit ze onder goed roeren op hoog vuur.
3. Zet nu het vuur lager en voeg de tikka masala, gember, knoflook, chilipoeder en de kurkuma toe. Roerbak het geheel kort, voeg de linzen toe en roer het geheel door elkaar.
4. Voeg het water toe, zeg het  vuur laag en laat het geheel 20 min pruttelen.
5. Roer als de linzen gaar zijn het zout erdoor.
6. schep de ui-tikka masala in een schaal, garneer hem met de fijngehakte Spaanse pepers en de blaadjes koriander en serveer de schotel onmiddellijk.

Voedingswaarden

Dit recept voor champignons bakken is voldoende voor 4 personen. De voedingswaarde is berekent per portie:

Calorieën: 232
Koolhydraten: 15 g
Eiwitten: 6 g
Vetten: 17 g
Suikers: 1 g

Koolhydraatarme Tip: als je het systeem volgt ga je daadwerkelijk vet verbranden in 14 dagen probeer het 30 dagen menu >>

Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!

Ik ben dol op weekmenu’s! Het bespaart mij een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten. Daarnaast houd een weekmenu mijn gewicht gezond en heb ik dagelijks voldoende energie. Download hieronder mijn laatst geschreven weekmenu en geniet van de recepten!

snelle tomatensoep

Een reactie plaatsen

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.