Recept tonijnsalade? Heerlijk en eenvoudig klaar te maken!

Recept tonijnsalade? Heerlijk en eenvoudig klaar te maken!

Frisse en gezonde? recept tonijnsalade! Witlof is echt heerlijk knapperig en fris met tonijn, kaas en snufje zout samen is altijd smullen geblazen maar dit gerecht is ook verantwoord voor jou. Helemaal koolhydraatarm te bereiden zonder gebruik van de vettige sausjes.

TIP: ”Wil je een koolhydraatarm dieet volgen? De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden!” Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>

Recept tonijnsalade

Dit gerecht bestaat uit een gezonde en verse witlof ook wel goud van Holland, witte kaas en tonijn. Je kunt de tonijn ook vers halen op de markt, dit doe ik soms op zaterdag als ik wat meer tijd heb, geeft echt meer smaak aan het gerecht.  Zoals altijd kun je de witlof vaak per 4 stronken verkapt met korting kopen bij de Aldi, Lidel.

Gezond eten hoeft niet veel te kosten!

Ingrediënten

2 stronkjes witlof

1 lepel honing
1 blikje tonijn op water
100 ml crème fraîche
1/2 el citroensap
mespunt nootmuskaat
75 gr geraspte kaas
zout en peper

Bereidingswijze voor dit recept tonijnsalade

1. Leg alles klaar op je keukenblad, was de witlof even goed en snijd hem in dunne reepjes klaar. Kontje even eraf halen.
2. Laat de tonijn even goed uitlekken in de gootsteen en zorg dat je niet de vingers snijd aan de rand.
4. Doe de witlof nu in een grote schaal en leg de uitgelekte tonijn erop. Smeer de crème fraîche erop, beetje citroensap eroverheen, puntje nootmuskaat erover en strooi de geraspte kaas erbij en maak het af met beetje zout en peper.  (Mijn tip: laat nog even lekker 1 grote lepel honing uitlekken over je salade! )
5. Je kunt de witlof sla nu direct eten. Maar ik zet hem altijd nog even in de warme oven en laat het staan voor 15 a 20 min
6. Is de witlof wat zacht is geworden en de saus mooi gaar? Aan tafel en smakelijk 🙂

KHA Tip: wil je het nog meer smaak en pit geven? Strooi voordat het de oven ingaat 2 tl kerriepoeder er overheen.

Dit recept voor koolhydraatarme verse tonijnsalade recept is voldoende voor 1 personen. De voedingswaarde is berekent per 2 porties:

Calorieën: 176
Koolhydraten: 6,0 g
Eiwitten: 22,3 g
Vetten: 6,4 g

Koolhydraatarme Tip: als je graag snel wilt afvallen kun je deze 100% natuurlijke dieetpillen gebruiken >>

Ik heb een heerlijk Gratis weekmenu voor je samengesteld!

Een reactie plaatsen

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.