Snelle gezonde recepten? Ei bakje met spinazie en spekjes

Snelle gezonde recepten? Ei bakje met spinazie en spekjes

Snelle en gezonde recepten bevatten weinig koolhydraten en calorieën. Dit ei bakje met spek en spinazie is eenvoudig klaar te maken, snel klaar en ook nog eens heel erg lekker.

“Wil jij gewicht verliezen zonder jezelf suf te sporten of uit te hongeren? Dan is het koolhydraatarm 30 dagen menu precies waar je naar op zoek bent. Nu van 47,- voor 15,- = € 32,- KORTING!” GA DOOR NAAR DE KORTINGSPAGINA!

Snelle gezonde recepten

Wat heb je nodig?

  • 300 gram spinazie (vers)
  • 100 gram spekreepjes (mager)
  • 1 teentje knoflook
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 4 eieren

Zo maak je dit snelle en gezonde recept met ei en spinazie

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Bak de spekjes krokant in een koekenpan zonder boter. Laat ze hierna goed uitlekken.
  3. Bak de spinazie in dezelfde pan tot het geslonken is.
  4. Pers het teentje knoflook boven de pan uit en roer dit door de spinazie.
  5. Pak een zeef en doe hierin de spinazie. Even goed aandrukken om al het vocht te verwijderen.
  6. Pak 5 schaaltjes en verdeel het spinazie mengsel over de potjes. Breek boven elk potje een eitje en verdeel de spekreepjes.
  7. Plaats de potjes in een ovenschaal en schenk hier lauw water bij tot de potjes voor de helft onder water staan. Zet de ovenschaal voor ongeveer 15-20 minuten in de oven.
  8. Haal de potjes uit de oven als het eiwit gestold is. Garneer met wat paprikapoeder.

De voedingswaarde

Dit recept is voldoende voor 4 personen. De voedingswaarden is berekent per potje:

  • Calorieën: 170
  • Koolhydraten: 1
  • Eiwitten: 12
  • Vetten: 13

Het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu 

Wil jij het Koolhydraatarm 30 dagen menu kopen?

Dit programma is zo samengesteld dat het alles bevat om jou te helpen met overtollig vet te verliezen. Geen vervelend continu hongergevoel en zonder werkelijk te hoeven sporten.

Het is een programma dat gebaseerd is op een zestal pijlers:

  • Afvallen zonder sporten
  • Brood eten man
  • Gezond afvallen
  • Minder hongergevoel
  • Makkelijk aanpassen aan je gezin
  • Makkelijke recepten 🙂

GA DIRECT NAAR DE KORTINGSPAGINA EN ONTVANG € 32,- KORTING!

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.