Koolhydraatarme Volkoren Wraps met portabellovulling? Heerlijk en voedzaam!

Koolhydraatarme Volkoren Wraps met portabellovulling? Heerlijk en voedzaam!

Heerlijke gezonde warps uit de oven maken? Met dit recept maak je in een handomdraai een verantwoorde volkoren wraps boordevolle met de juiste vitamines en ook nog eens op koolhydraatarm. Heerlijk met deze portobello vulling echt een maaltijd gerecht en passend in een koolhydraatarme dieet.

TIP: ”Wil je een koolhydraatarm dieet volgen? Het beste Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden en je valt gemiddeld 2 kg per week af!”.  Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>

Volkoren Wraps

Deze wraps met een vulling van knoflook, portabello en spinazie zijn zeer eenvoudig te maken, maar smaken verrukkelijk.

Ingrediënten

25 g roomboter
1 middelgrote ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook, geperst
225 g portabello’s (extra grote champignons), stukjes
175 verse spinazie
1 tl nootmuskaat
1 ei, groot geklopt
4 el kookroom
225 g Smart wraps, verlaagd gehalte koolhydraten met 724 ervaringen >>
zout en peper
2 tl maanzaad of chia, ter garnering

TIP: ook heerlijk met wat gesneden kip reepjes en verse koriander combineert geweldig met het room

Zo maak je zelf volkoren wraps

1. Smelt eerst de roomboter in een koekenpan en fruit de ui, knoflook 3 min tot het zacht is geworden.
2. Voeg de portabello’s, spinazie, nootmuskaat toe en roerbak het in de koekenpan ongeveer 3 min.
3. Roer vervolgens de kookroom door de groenten. Voeg zout, peper toe naar smaak en neem de pan van het vuur.
4. Haal de Smart wraps uit de verpakking en bak deze even in de koekenpan, tot ze mooie bruine vlekken krijgen en lekker krokant worden.
5. Schep op de gebakken wraps een kwart van de vulling. Vouw de wraps dubbel en druk de randen dicht. Strijk nu het ei over de wraps en strooi de maanzaad erover.
6. Leg nu nog even de saamengevouwde wraps op een bakplaat in de voorverwarmde oven op 200 graden tot ze echt goudbruin zijn geworden. Direct serveren en smullen!

De voedingswaarden

Dit recept voor volkoren Wraps is voldoende voor 4  personen. De voedingswaarden zijn berekent per portie:

Calorieën: 467 kcal
Koolhydraten: 14 g
Eiwitten: 8 g
Vetten: 38 g

Koolhydraatarme Tip: als je het systeem volgt ga je daadwerkelijk vet verbranden in 14 dagen probeer het 30 dagen menu >>

Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!

Ik ben dol op weekmenu’s! Het bespaart mij een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten. Daarnaast houd een weekmenu mijn gewicht gezond en heb ik dagelijks voldoende energie. Download hieronder mijn laatst geschreven weekmenu en geniet van de recepten!

snelle tomatensoep

Een reactie plaatsen

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.