wraps met kip 800x350px

Wraps met kip? Heerlijk, makkelijk en gezond!

wraps met kip maken? Heerlijke eenvoudige wraps maken met kip en ei altijd snel en lekker! Je kunt alle ingrediënten voordelig en eenvoudig bij elke supermarkt halen. Gaat samen met een lekker gerookte kipfilet, verse sjalot, tomaatjes, en komkommer dit is samen altijd smullen geblazen maar dit gerecht is ook verantwoord voor jou. Daarnaast is dit recept echt smullen en is het ook nog eens koolhydraatarm(er) te maken.

TIP: ”Zoek jij meer ideeën & inspiratie voor de lekkerste koolhydraatarme recepten? Daarnaast val je gemiddeld 2 kg per week af! Probeer het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>

Wraps met kip

Je kunt met kip eigenlijk nooit iets niet lekker maken toch? Of het nou voor jezelf is of voor je gezin of partner. Het is zo’n heerlijk smakelijk stukje vlees met veel eiwitten, mineralen erin. Daarbij kun je kip echt met bijna met alles combineren. Zelf gebruik ik het ook als een vervanging voor zware vlees gerechten zoals speklappen of hamburgers, gezonder en voedzamer voor je lichaam en minder zwaar voor je maag.

Ingrediënten

2 grote eieren
75 g gerookte kipfilet
75 g  rucola slamelange
1 rode ui
4 el kokosolie
1 bakje cherrytomaten, doormidden gesneden
1/3 komkommer, partjes of stukjes
1 bosje bieslook
Zout en zwarte peper, grof gemalen

Koolhydraatarme Tip: als je graag snel wilt afvallen kun je deze best beoordeelde afslankpillen gebruiken >>

Bereidingswijze voor wraps met kip klaarmaken

  1. Pak een kom voor het klutsen van de eieren, snijd eerst even de bieslook goed fijn. Kluts nu de eieren in de kom en voeg zout, peper en bieslook toe.
  2. Zet je favoriete koekenpan op het fornuis en verhit de kokosolie en als het goed warm is bak je het eiermengsel aan beiden kant helemaal mooi goudbruin. Je hebt nu een mooie omelet wrap gemaakt. Let de wrap op een bord.
  3. Snijd de gerookte kipfilet in snippers, meng het met de rode ui, komkommer, cherrytomaatjes en met de overige bieslook.
  4.  Verdeel het kipmengsel over de rucola sla melange. Strooi er nog wat zout, peper en chilipeper erover. Smullen!

KHA Tip: wil je het nog meer smaak geven? Voeg nog wat geroosterde pompoenpitten toe voor wat meer bite.

Dit recept voor koolhydraatarme recept voor wraps met kip maken is voldoende voor 1 personen. De voedingswaarde is berekent per portie:

Calorieën: 432
Koolhydraten: 6 g
Eiwitten: 33 g
Vetten: 35 g

Probeer ook eens dit recept: Kipcurry maken? Heerlijke pittige kip met romige kokos!

BGreat heeft een heerlijk Gratis weekmenu voor je samengesteld!

[enormail_form form_id=1]

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.