Wat is een goede pre workout

Wat is een goede pre workout? TOP 5 ALLERBESTE van Body en Fit!

Ben je op zoek naar de beste pre-workout met intensieve, krachtige werking en goede pomp maar weet je nog niet welke je wilt kopen? Bekijk dan hier de beste pre-workout supplementen deze zijn veilig, goed beoordeeld door klanten en ontzettend populair en steeds meer mensen maken er gebruik van. In dit blog deel ik de TOP 5 beste pre-workout van 2019! De beste kwaliteit voor de scherpste prijs.

Wat is een goede pre workout?

Een goede pre workout is absoluut onmisbaar voor een perfecte training! Gebruiksvriendelijke supplementen zijn een juiste aanvulling om elke training het maximale te halen en voldoende voedingstoffen en eiwitten binnen te krijgen in je lichaam.

Je gaat een pre workout gebruiken om je fysieke inspanning te kunnen verlengen en langer en beter te kunnen presteren.

Dankzij een pre workout kom ik sneller in actie en heb ik echt zin om te pompen, maar dit kan ook een mentaal proces zijn al is dit ook een gewenste gevolg. Daarnaast vind ik de extra kracht heerlijk, dit komt door het stofje agmatine/citrulline in die dit creëert.

Maar lees eerst nog even verder wanneer je het beste een pre workout kan inzetten.

Wanneer kan je het best een pre workout gebruiken?

Wanneer kan je het best een pre workout gebruiken

Gemiddeld heeft een lichaam 25 minuten tot 45 minuten nodig om een pre workout goed op te nemen. Neem dus minimaal 30 minuten voor je training de pre workout shake. Maar eerlijk, de snelheid waarmee het in je lichaam wordt opgenomen verschilt sterk per persoon en zelfs per dag.

Wil je graag echt weten wat voor jou werkt? Maak gebruik van een mini schema met een cijfer van 1 tot 10 om te kijken welke tijdstip en welke dag voor jou het beste werkt. Je kunt gewoon een shake maken met water, amandelmelk (ongezoet), kokosmelk  of andere variaties die je bevalt voor de pre workout. Ik neem het altijd gewoon met water omdat ik vaak al in de gym ben.

Net heb ik het al kort genoemd maar het is altijd goed om je ook mentaal alvast voor te bereiden op je training. Zo heeft een pre workout naast een fysieke werking ook een mentale werking.

Een pre workout geeft jou het gevoel dat je het aankan die extra schouder of benen training, waardoor je daadwerkelijk meer gaat presteren. Wat ook helpt is dat ik vooraf mijn focus ga aanscherpen met een motiverend nummer aan of trainingsvideo’s. Moet bekennen dat ik de hele dag door wel video’s kijk als het om krachttraining, fitness en voeding gaat.

Is een Pre workout een must? Nee, maar het voelt wel erg lekker en gaat je vaak wel verder brengen. Maar zoals met alles wel in mate gebruiken. Er zijn werkelijk mensen die hieraan verslaafd zijn en niet meer zonder pre workout kunnen trainen, ik gebruik om de maand om mijn lichaam te shocken voor spiergroei.

Want het grootste geheim zit in voldoende rust en focus leggen op gezonde voeding dit is te allen tijde het belangrijkst. Je zult dus goed moeten kijken naar jouw doel en jouw trainingen (frequentie, duur en intensiteit), heb je dat in kaart dan kun je kijken welke supplementen zoals bcaa’s, stackers, eiwitten shakes, pre-workouts nodig hebt.

Wat zegt de wetenschap over pre workouts? De wetenschappers die het effect van pre-workouts op sportprestaties, spieropbouw en spierherstel hebben onderzocht, laten hierin gemengde resultaten zien. [2]

Welke ingrediënten zitten er in pre workout:

Welke ingrediënten zitten er in pre workout

De voornaamste ingrediënten in pre workouts zijn de aminozuren, zoals: Brached-Chain Amino Acids; BCAA’s, L-citrulline en citrulline malaat, beta-alanine en arginine. Andere veel gebruikte ingrediënten zijn creatine, cafeïne en theïne. De ingrediënten die in de kleinste hoeveelheden voorkomen zijn plantenextracten, mineralen en vitaminen. [1]

Basis opbouw van een werkende pre workout:

  • Eiwitten
  • Essentiële aminozuren
  • Beta-alanine
  • Creatine
  • Cafeïne

Goede pre workout maaltijd?

Je wilt graag je workout zo succesvol mogelijk uitvoeren? Je wilt je lichaam goed voorzien van voldoende energie om echt tot je max te gaan tijdens de training. Je zult dan aan de koolhydraten moeten dit is aanvoer van energie voor je lichaam. Nu kun je dus eindelijk helemaal los gaan op de carbs! Zonder spijt gevoel want je lichaam gaat het nodig hebben bij een intense training.

Maar wil je wilt ook je spieren beschermen en spiermassa behouden? Dan komen de eiwitten erbij kijken. Vetten zijn voor de lange termijn en als je genoeg je lichaam actief maakt gaat het vetverbranden als de snelle koolhydraten op zijn, maar ik ga zelf slecht op te veel vet voor de training. Want de maag vraagt enorm veel energie om de spullen die je erin stopt te verteren, die heb je nu net nodig om gewichten te smijten. [3]

Het beste is voor je workout de maaltijd minimaal een uur van te eten zodat je lichaam daadwerkelijk de brandstof heeft om te knallen, zorg dat je niet te veel vetten vooraf binnenkrijgt dit speelt bij mij altijd op tijdens een zware training.

1. Banaan, pindakaas en magere kwark

Banaan, pindakaas en magere kwark

Veel mensen weten dat banaan voor of na het sporten zorgt dat je snel weer hersteld. Maar op alleen een banaantje kan niemand leven, helemaal niet als je krachtsport of vechtsport doet.

Breek de banaan in stukjes en doet het in een bakje met magere kwark of volle naar eigen smaak. Als je meer of minder vetten wilt voor de training. Vervolgens doe je er nog een lepel pindakaas doorheen, zelf ben ik fan van de pindakaas van Body en Fit door de smaak en er zit geen rotzooi in. Als extra voor je suikerspiegel in balans te houden 1 el kaneelpoeder.

  • 1 rijpe banaan, stukjes
  • 1 el pindakaas
  • 4 el magere of volle kwark
  • 1 el kaneelpoeder
  • 1 el pure cacao nibs

Dit levert een boost aan eiwitten en vetten die je ook later in de training goed van pas komen. Zelf voeg ik soms ook nog wat Pure Cacao Nibs erbij om het nog meer bite te geven maar je kan naar eigen behoefte het recept aanvullen.

2. Havermout Power Breaker 

Havermout Power Breaker 

Hoe oer-Hollands wil je het maken? Met dit vernieuwde havermout power ontbijt recept ga jij echt vlammen tijdens de training. Je hebt niet meer nodig dan de volgende ingrediënten deze zijn ook nog eens goedkoop te halen zijn bij elke supermarkt. Heerlijk met een zwarte kop espresso erbij goed voor 40 mg cafeïne.

  • 200 ml amandelmelk (ongezoet)
  • 45 g havermout
  • 1 rode appel, in partjes
  • 1 el amandelboter
  • 1 tl kaneelpoeder

Meer koolhydraten nodig? Kies voor een handje kokossnippers? Inplaats van de rode appel kun je ook diepvries zomerfruit gebruiken. Zo creëer je in een handomdraai je eigen pre workout break.

3. Snelle Eiwit-shaker

Snelle Eiwit-shaker

Voordeel van een shake is dat je alleen deze ingrediënten in de blender hoeft te doen. Vervolgens mixen en als het een egale massa is geworden kun je direct beginnen! Of het meenemen naar je werk of de gym. Gewoon ideaal, alsof het ervoor gemaakt is 😉 deze maximale eiwitten shake geeft jou een lekkere boost en zorgt dat je helemaal klaar bent voor je workout, wat je ook gaat doen.

  • 1 banaan, in stukjes
  • 100 g zomerfruit, diepvries
  •  50 ml versgeperst sinaassappel sap
  • 150 g Griekse yoghurt 2% vet of meer
  • 35 g havermout

Fruit zit echt vol met koolhydraten. Ik heb het al eerder gezegd maar banaan werkt altijd geweldig in een shake voor stevigheid en fijne structuur.  Mijn vriendin komt altijd thuis met (te) veel Turkse dadels en deze gooien wij nu ook in onze smoothies. Soms ook rauwkost wat over is zoals selderij, spinazie en rode bieten.

Wist je trouwens dat rode bieten zorgen dat je bloed meer zuurstof kan opnemen?

4. Proteine en Energierepen

Proteine en Energierepen

Als je even geen tijd hebt of druk bent kun je goed af met energierepen maar je zult wel even moeten kijken welke je koopt. Ik heb een geheel artikel hierover schreven waar jij de beste kwaliteit en prijs krijgt lees je hier. Je wilt geen bak met suikers en vulstof binnenkrijgen. Maar vele zijn goed uitgebalanceerd en een handige grab-to-go snack voor je pre workout.

Alleen de allerbeste, met de hoogste kwaliteit, pre workout koop je bij de grootste webshop van Nederland namelijk Body & Fit!

Beste pre-workout van 2019

Als je pre workout wilt kopen, dan wil je natuurlijk wel eerst weten wat dit eigenlijk is. Het zijn essentiële voedingstoffen die vrij zijn van onnodige toevoegingen en vaak met o.a. cafeïne uit natuurlijke bronnen. die zorgen dat ons lichaam optimaal blijft presteren.

  1. Gold Standard Pre-Workout Optimum Nutrition
  2. C4 Original Pre-workout Cellucor
  3. Crazy Pre-Workout Body & Fit
  4. N.O.-XPLODE® 3.0 BSN
  5. Ripped Pre-Workout Body & Fit

De TOP 5 is samengesteld aan de hand van werking, gemak, kwaliteit, prijs, eigen ervaring en ervaringen van andere gebruikers. Hieronder lees je meer over de TOP 5 beste pre-workouts om jezelf in no-time in shape te krijgen. Lees verder!

TOP 5 beste pre-workout voor een perfecte training

1. C4 Original Pre-workout CELLUCOR

Sloop de gym! C4 Original Pre-workout van Cellucor – een bijzonder krachtig supplement voor een geweldige training! De C4 Original Pre-workout is zo bijzonder krachtig door de samenstelling van ingrediënten. Hiermee ga je voor een geweldige training! Kortom, erg goed product! Lees hier 428 ervaringen C4 Original Pre-workout CELLUCOR

Voordelen:

  • Handig in gebruik
  • Met de sterkste creatine!
  • Goede prijs/kwaliteit verhouding

Top 1 C4 Original Pre-workout CELLUCOR review

De beste supplementen als het om Pre-Workout gaat en als je niet te veel wil betalen maar wel top kwaliteit wil. Als nummer 1. De 428 ervaringen zeggen genoeg en dit is ook de favoriet van mijn sportschool.

Bestel C4 Original Pre-workout CELLUCOR voor €24,90 bij Body&Fit >>

2. Crazy Pre-Workout BODY & FIT

De favoriet van vele sportieve gebruikers, omdat deze een sterke pompt geeft op je dagelijkse training. Crazy pre-workout bevat al deze werkzame ingrediënten zodat je het uiterste uit je training haalt! 1 schepje voor de training is al voldoende!! Ben je al nieuwsgierig geworden? Lees hier 271 ervaringen Crazy Pre-Workout BODY & FIT >>

Voordelen:

  • Geen vieze nasmaak gewoon goed
  • 37 knaltrainingen per verpakking
  • Goede prijs/kwaliteit verhouding

Top 2 Crazy Pre-Workout BODY & FIT review

Een hoge kwaliteit supplement met alleen maar voordelen. Dagelijks gebruik voor het beste resultaat. Een aanrader als je prijs/kwaliteit belangrijk vindt.

Bestel Crazy Pre-Workout BODY & FIT voor €15,90 bij Body & Fit>>

3. Gold Standard Pre-Workout OPTIMUM NUTRITION

Ga gewoon helemaal voor goud! Graag die gewenste pomp van je Pre-Workout? Opgelet, Neem geen genoegen met een minder supplement en kies voor de Gold Standard producten van Optimum Nutrition! 1 schepje voor de training is al voldoende! Lees hier 742 ervaringen Gold Standard Pre-Workout OPTIMUM NUTRITION>>

Voordelen:

  • Super goed, dagelijks gebruik, werkt goed, goede kwaliteit
  • Beste pre workout die ik tot nu toe heb gemaakt. Niet te chemisch.
  • Gebruik dit al jaren altijd goed werken

Top Gold Standard Pre-Workout OPTIMUM NUTRITION review

Zelf nooit zo’n fan van pre workout maar deze werkt goed en smaakt prima.

Bestel Gold Standard Pre-Workout voor €19,90 bij Body & Fit >>

4. N.O.-XPLODE® 3.0 BSN

De legendarische pre workout van het moment! Wanneer je eenmaal N.O.-XPLODE 3.0 hebt ervaren wil je nooit meer anders! Ervaar zelf waarom BSN met dit product de enige echte marktleider is en blijft. Ik raad dit product iedereen aan! Lees hier 231 ervaringen N.O.-XPLODE® 3.0 BSN >>

Voordelen:

  • Legendarische pre workout, nu nog beter!
  • Goede prijs/kwaliteit
  • Goede smaak! Goede boost. Gebruik het al jaren

Top 3 no-xplode-30 review

Als een persoon die opzoek is naar krachtig te combineren supplementen kom je niet tekort met deze handig NO XPLODe 3.0!

Bestel hier N.O.-XPLODE® 3.0 BSN voor €26,90 bij Body & Fit >>

5. Ripped Pre-Workout Body & Fit

Fijne pre-workout voor het cutten maar ook een pre workout voor fanatieke sporters. Al je vrienden zullen letterlijk alarm slaan. Wat jij hebt willen zij ook en wel meteen!! Het streven naar het perfecte lichaam. Pas echter wel goed op! Ripped Pre-Workout is zwaar gedoseerd Lees hier 316 ervaringen Ripped Pre-Workout Body & Fit gebruikers >>

Voordelen:

  • Waarschuwing: Ripped Pre Workout is zwaar gedoseerd
  • Smaak is, voor een pre workout, goed
  • Goede prijs/kwaliteit verhouding

Top 5 Ripped Pre-Workout review

Bestel hier Ripped Pre-Workout Body & Fit voor €13,90 bij Body & Fit >>

Hoe werken pre workout supplementen?

Wij sporters trainen natuurlijk met verschillende doelen en wensen. Het liefst zo snel en maximaal mogelijk knallen. Het streven naar het perfecte lichaam. Met een Pre workout kun jij jouw doelen sneller bereiken.

Pas echter wel goed op! Diverse Pre workout zijn zwaar gedoseerd. Ga hier verantwoord mee om en neem niet meer als voorgeschreven. Anders geef je juist je lichaam een opdonder en drink altijd voldoende water erbij.

Wat zijn pre workouts?

Het belangrijkste van een Pre Workout is natuurlijk dat je echt het ‘pomp’ effect merkt. Body en Fit belooft natuurlijk een hoop en het voelt wel allemaal wat overdreven aan. Maar werkt hun Pre workouts nu echt zo goed? Ik heb in deze pre workout artikel eens kritisch naar de werking gekeken en zelf getest! De meeste heb natuurlijk ingrediënten.

Maar is dit allemaal nodig voor de perfecte pre workout? In mijn ogen niet, want met de 6 belangrijkste basisstoffen kun je al een heel eind komen. De belangrijkste stoffen waar je moet naar kijken zijn ; cafeïne, beta-alanine, citrulline malaat, L-carnitine, creatine monohydraat en L-arginine.

Die juiste ingrediënten zitten in deze Pre-workouts allemaal WEL verwerkt.

Bekijk hier de Top 10 pre-workouts van Body & Fit >>

Beste pre-workout voor 2019

Voor mij werkt Pre Workout wel echt geweldig! De enige reden waarom deze workout geen super review krijgt is omdat ik zelf paar keer last kreeg van beetje maagpijn aan het begin van mijn training. Gelukkig trok dit direct ook weer weg!

Je weet wel dat een supplement nooit een vervanging is voor gezonde voeding. Verantwoord eten is het allerbelangrijkste om grote stappen te boeken in je training en fysiek!

Drink minimaal 2 liter water per dag om alles optimaal te laten werken. Zo worden alle afvalstoffen goed afgevoerd door je lichaam zelf.

Pak voldoende slapen! Het betekent namelijk niet dat wanneer je supplementen neemt, je als een beest kunt blijven trainen.

Slaap is een belangrijk onderdeel van je training en zorgt ervoor dat je sneller herstelt.

TIP: wil je ook graag Multivitamine kopen? Bekijk hier de Top 5 beste multivitamine!

Bronnen:

[1] www.gezondheidsnet.nl – kun-je-harder-trainen-na-gebruik-van-pre-workouts; Linda Hogervorst | Gepubliceerd: 29-03-2018

[2] https://www.menshealth.com/nl/lifestyle/a23699209/meemaakt-eerst-pre-workout/ MEN’S HEALTH | gepubliceerd: 10-05-2019

[3] https://drogespieren.nl/recepten/pre-workout-snacks Mark van Oosterwijck | gepubliceerd:

2 gedachten over “Wat is een goede pre workout? TOP 5 ALLERBESTE van Body en Fit!”

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.