Afvallen lijkt zo moeilijk, maar dat hoeft het echt niet te zijn. In deze blogpost leg ik je uit hoe het werkt en hoe belangrijk eiwitten daarbij zijn. Tot slot deel ik hier mijn persoonlijke top 5 van de beste eiwitshakes voor wie wil afvallen. Dat scheelt jou heel wat uitzoeken en vergelijken!
- Body & Fit Whey Perfection – 2270 gr – Banaan & Aardbei
- Easy Protein – 100% Bio Whey Protein – Aardbei – 1000 gr
- Nutri Dynamics Dieet Pro Vanille Eiwitshake – 500 gr
- Optimum Nutrition – 100% Whey Gold Standard Protein – Choco Hazelnoot – 2270 gr
- Power Supplements – Pure Whey Protein Isolate – 2kg – Cookies
Waarom afvallen makkelijk is
Als je de truc eenmaal doorhebt, is afvallen makkelijk. En eigenlijk weten we allemaal wat erbij komt kijken: meer calorieën verbranden dan binnenkrijgen.
Maar hoe komt het dat dan sommigen zo hard sporten als ze maar willen, en toch geen gram kwijtraken? Of dat er mensen zijn die door hun dieet constant met een hongergevoel rondlopen, maar toch nauwelijks resultaat zien?
Het antwoord op deze vragen is tweeledig. Ten eerste wil je niet alleen op dieet gaan of alleen maar meer bewegen. Nee, het ene moet in combinatie met het andere. Want pas als het mes aan twee kanten snijdt, zie je snel –en blijvend– resultaat.
Ten tweede zijn niet alle calorieën hetzelfde. Zo zijn er calorieën waar je nauwelijks vol van raakt (zoals die in alcohol) en calorieën waarmee je juist sneller dan normaal de honger stilt.
Je raadt het al: eiwitten bevatten dat soort calorieën. Je lichaam doet er langer over om eiwitten te verteren, waardoor je langer het gevoel hebt dat je vol zit.
Daarnaast zijn die eiwitten essentieel voor dat actieve leven. Deze bouwstenen van het lichaam zorgen ervoor dat o.a. je huid, spieren, haar en organen steeds ververst en daardoor in vorm blijven. Een succesvol dieet vraagt dus om (veel) eiwitten.
Hoe een eiwitshake je helpt met afvallen
Eiwitten vind je in allerlei soorten eten: vlees, vis, zuivel, peulvruchten en noten, broccoli en bloemkool. Vooral wanneer je van vlees en zuivel houdt, bestaat het gevaar dat je teveel verzadigde vetten binnenkrijgt.
Het Voedingscentrum raadt aan om niet meer dan de helft van je eiwitten uit dierlijke producten (inclusief zuivel en eieren) te halen. De rest zou je dan via bijvoorbeeld groente en peulvruchten kunnen innemen. Daar zitten vitamines, vezels, mineralen en gezonde vetten in die jouw lichaam net zo goed nodig heeft.
Voor wie een druk leven lijdt en/of veel sport, kan het een uitdaging zijn om dagelijks de juiste combinatie van eiwitbronnen te nuttigen. Op zulke momenten is een eiwitshake een ware uitkomst.
Zo vind je de beste eiwitshake
Afvallen met eiwitten is niet alleen effectief, maar ook gezond. Let alleen wel op dat een eiwitshake niet jouw voornaamste bron van eiwitten wordt. Een gevarieerd dieet blijft belangrijk als je fit en gezond wilt blijven.
In jouw zoektocht naar de beste eiwitshake voor afvallen, let je uiteraard op de prijs. Maar kijk ook goed naar de kwaliteit: bestaan de shakes uit dierlijke eiwitten of juist plantaardige? Krijg je er alle aminozuren mee binnen?
De dierlijke eiwitten (whey wordt uit koemelk gehaald) bestaan uit alle aminozuren die je lichaam nodig heeft, maar zijn moeilijker te verteren en niet direct gezond omdat het een geïsoleerd product betreft.
Plantaardige eiwitten zijn misschien minder compleet, maar wel makkelijker te verteren en gezonder. Een combinatie van plantaardige eiwitten kan ervoor zorgen dat je uiteindelijk wél alle benodigde aminozuren binnenkrijgt.
De keuze tussen dierlijk en plantaardig eiwit is een afweging die je zelf moet maken. Verder kun je kijken naar de smaak, de hoeveelheid toegevoegde suikers (indien van toepassing) en het aantal koolhydraten per shake.
De top 5 van eiwitshakes voor gezond afvallen
Je wilt niet alleen afvallen, maar je wilt er gezond bij blijven. Daar hoort veel lichaamsbeweging en een gevarieerd dieet bij. Af en toe een eiwitshake past prima bij die levensstijl, maar voor welke shake moet je kiezen?
Laat mij je een handje helpen. Ik ben al jarenlang actief in de wereld van gezondheid: ik sport veel, kook gezond en blog over een actieve levensstijl. Ik ken zo’n beetje alle eiwitshakes die er op de markt zijn en heb veel ervan zelf geprobeerd. Hieronder vind je mijn top 5 van beste eiwitshakes voor afvallen.
1. Body & Fit Whey Perfection – Whey Protein / Proteine Shake – 2270 gram – Banaan & Aardbei
Graag weer de perfecte shake? Je traint hard, gun je spieren dan ook het allerbeste. Whey Perfection kan zich kwalitatief meten met de absolute top, de internationale topproducten in het hoogste segment. Lees hier de ervaringen van andere Body & Fit Whey Perfection – Whey Protein / Proteine Shake – 2270 gram – Banaan & Aardbei gebruikers >>>
Voordelen:
- 23g hoogwaardige Whey Proteïne per shake
- Slechts 1,4 gram koolhydraten per shake
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
2. Easy Protein – 100% Bio Whey Protein – Aardbei – 1000 gr
Ken je deze al voor een optimaal herstel en spiermassa? Easy Protein is een ideaal product voor een vet- en koolhydraatarm dieet. Dit product bevat een unieke combinatie van Proteïne, bevat hoogwaardige eiwit door een mix Whey eiwit concentraat en Whey eiwit isolaat. Boost aan spierherstel, uitstekende bron van veel eiwitten, BCAA’. Met minimum aan vet en lactose. Lees hier vele ervaringen van andere Easy Protein – 100% Bio Whey Protein – Aardbei – 1000 gr (32 shakes) gebruikers >>>
Voordelen:
- Geweldig voor spierherstel
- Aanrader, lekker en klontert niet
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
3. Nutri Dynamics Dieet Pro Vanille Eiwitshake – 500 gram
Handig eiwitten voor je dieet proberen? De shakes van dieet Pro hebben een unieke formule van slechts 79 kcal per shake en zijn voor een groot deel koolhydraatvrij, vetvrij en suikervrij! Lees hier vele ervaringen van andere Nutri Dynamics Dieet Pro Vanille Eiwitshake – 500 gram gebruikers >>>
Voordelen:
- de smaak is erg lekker, niet te zoet.
- afvallen zonder hongergevoel
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
4. Optimum Nutrition – 100% Whey Gold Standard Protein – Chocolade Hazelnoot – 2270 gr
Graag je mooie huid weer terug krijgen zoals? Om jou als sporter, bodybuilder meer te geven van wat je wilt en niet wat je niet wilt! Zoals vet, cholesterol, lactose en koolhydraten. Lees hier vele ervaringen van andere Optimum Nutrition – 100% Whey Gold Standard Protein – Chocolade Hazelnoot – 2270 gr gebruikers >>>
Voordelen:
- Smaak is erg goed zelfs met water
- lekker en klontert niet
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
5. Power Supplements – Pure Whey Protein Isolate – 2kg – Cookies
Zoek jij een formule voor een strakkere huid? Whey of wei-eiwit wordt door velen beschouwd als de beste eiwitbron voor een toename van vetvrije spiermassa na gewichttraining. Lees hier vele ervaringen van andere Power Supplements – Pure Whey Protein Isolate – 2kg – Cookies gebruikers >>>
Voordelen:
- Ook verkrijgbaar als naturel: vrij van toevoegingen en met 93% eiwit.
- echt het verschil in spiergroei en herstel
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
Tot slot
Hopelijk ben je nu meer te weten gekomen over hoe groot het verschil kan zijn met de juiste eiwitten. Het is belangrijk dat je de juiste eiwitten poeders aanschaft en niet zo maar iets haalt via het internet.
De TOP 5 die ik vandaag met je gedeeld hebt bevat legale en vooral echte middelen! Tevens is Bol de grootste webshop van Nederland in supplementen en gezondheid.
Mocht je verder nog vragen hebben, stel deze gerust onderaan in het artikel. Ik probeer altijd de reacties te lezen en te reageren.
Ik wens je succes en vooral veel plezier met het gebruik van deze handige afslank supplementen!
TIP: wil je ook graag afslankpillen kopen? Bekijk de TOP 5 ALLERBESTE Van 2020!
Bron: