Eiwitrijke pannenkoeken voor sporters? Eenvoudig en snelle snack!

Eiwitrijke pannenkoeken? Wanneer we sporten is gezonde, voedende voeding van groot belang! Deze pannenkoeken zijn eiwitrijk én zorgen daarnaast ook voor enorm veel energie! Lees snel verder

TIP: ” Easy Protein Aardbei voor stimuleren van Vet Verbranden en een fit lichaam te Krijgen? Heerlijke eiwitshake om de dag mee te starten! Maak gebruik van onze kortingspagina: Begin vandaag met De Easy Protein Aardbei >>

Eiwitrijke pannenkoeken maken?

Eiwitrijke pannenkoeken maken

Heel vaak na het sporten wil je gewoon lekker eten en vooral snacken! Mooiste is als je dan kunt genieten van eiwitrijke snacks, zodat je de spierherstel een boost geeft maar ook dat enorme gevoel van honger gestild krijgt.

Daarvoor hebben wij deze snack bedacht voor speciale eiwitrijke pannenkoekjes voor sporters maar eigenlijk voor iedereen die gezond wil snacken. Als het om een gezonde levensstijl gaat maken wij geen uitzonderingen 😉

Ingrediënten, voor 6 kleine pannenkoekjes:

Ingrediënten:

Voor topping:

  • 50 gr frambozen
  • 50 gr blauwe bessen

Zo maak je een recept: eiwitrijke pannenkoeken

  1. Prak de banaan helemaal fijn en mix dit in een grote mengkom met het ei, de eiwitten, het havermeel en de kaneel.

  2. Meng de kwark met het eiwitpoeder en de melk tot een romig geheel.

  3. Verwarm kokosolie in een koekenpan en verdeel 3 opscheplepels beslag over een koekenpan voor 3 pannenkoekjes. Bak tot beide kanten mooi goudbruin zijn.

  4. Stapel de pannenkoeken als volgt: leg een pannenkoekje op een bord, schep daar een flinke schep room op en doe daarbovenop wat frambozen/ blauwe bessen. herhaal dit tot het beslag helemaal op is.

  5. Nu lekker samen snacken en smullen! Geweldig traktatie na het sporten of gewoon in het weekend!

Voedingswaarden per portie:

Koolhydraten: 68 gram
Eiwit : 60 gram
Calorieën : 717 gram
Vet : 28 gram

Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!

Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.

Avocadobrood

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.