Frittata recept oven? Deze schotel is werkelijk waar voor bijna iedereen een traktatie. Je kunt hem eenvoudig maken in de oven en je hebt maar weinig tijd nodig voor de afwas! ideaal dus voor het gezin. Lees snel verder!
TIP: ” Weekmenu’s voor stimuleren van Vet Verbranden en een fit lichaam te Krijgen in Slechts 21 Dagen? Maak gebruik van onze kortingspagina: Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Frittata recept oven maken?
Het is een simpel mee te nemen gerecht voor lunch, gezond tussendoortje en daarnaast bevat het ook nog eens heel wat eiwitten waardoor je lekker lang verzadigd blijft !
Ingrediënten, voor 2 porties ongeveer:
Ingrediënten:
- 5 eieren
- 250 gr tomaten, in dunne plakken
- ½ courgette in dunne plakken
- 150 gr babyspinazie, gaar en uitgelekt
- 100 gr paksoi, kort gebakken of 100 gr broccoli in roosjes
- 1 EL oregano
- 1 EL gehakte cashewnoten
- 1 takje verse peterselie
- *Niet Paleo 100 gram geraspte 45+ kaas
- * optioneel 1 broccoli in kleine roosjes
Zo maak je een recept: frittata recept oven
Verwarm de oven voor op 180˚C
Klop de eieren met de oregano en wat peper en zout
Pak een klein ovenschaaltje en vet deze in met een beetje olijfolie.
Beleg eerst met een laagje courgette, dan met tomaat en voeg dan het eimengsel toe.
Leg daarbovenop de overige courgette, spinazie (of de roosjes broccoli) en tomaat
Bak ongeveer 30-40 minuten tot het ei gestold is.
Garneer met de gehakte cashewnoten en verse peterselie
Voedingswaarden per portie:
Koolhydraten: 6 gram
Eiwit : 31 gram
Calorieën : 400 gram
Vet : 29 gram
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Avocadobrood
Wanneer doe ik in bovenstaand recept van Frittata de spinazie en broccoli erbij?
Ik kan wel wat bedenken, maar ik mis het in de uitleg.
Hey Ineke, ah yes staat erbij nadat je het eiermengsel erbij hebt gedaan kun je die overige groente toevoegen.
Veel kookplezier,
Heiko