Heerlijke ovenschotel bloemkool? Bloemkool is echt een heerlijke groenten en smakelijk met roomkaas en oregano en kookroom samen is altijd smullen geblazen maar dit gerecht is ook verantwoord voor jou. Helemaal koolhydraatarm te bereiden zonder gebruik van aardappelen.
TIP: ”Wil je een koolhydraatarm dieet volgen? De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden!” Bekijk hier het Koolhydraatarm Chef 4 weken Menu >>
Ovenschotel bloemkool
Dit gerecht bestaat uit een lekkere bloemkool, broccoli en verse geraspte 30+ kaas veel lekker en gezonder om zelf te maken dan een kant en klare maaltijden uit de supermarkt. Je kunt gewoon alles halen en vooral voordelig bij de Aldi, Lidel. Gezond eten hoeft niet veel te kosten!
Ingrediënten
500 g broccoli, stukjes of roosjes
500 g bloemkool, stukjes of roosjes
300 ml slagroom of kookroom
200 g roomkaas (Aldi merk is prima)
2 teentjes knoflook, geperst
1 el oregano
50 g roomboter
380 g geraspte 30+ kaas belegen
Grof zout en snufje peper
Bereidingswijze voor dit ovenschotel bloemkool recept
1. Verwarm eerst de oven voor op 185 graden.
2. Kook de broccoli en bloemkool samen voor ongeveer 3 min tot het gaar is geworden en zacht.
3. Pureer de broccoli en meng het samen met de room, voeg nu de roomkaas, helft van de geraspte kaas, geperste knoflook toe. Breng op smaak met beetje zout en peper en tot het mengsel een gladde massa is geworden.
4. Vet de ovenschaal even in met klodder roomboter of kokosolie, handig met een kwastje. Verdeel nu de bloemkool in de ovenschaal, giet de broccolisaus erover en strooi nu de overige kaas erbij. Nog een snufje oregano, peper en zout. Zet de ovenschaal 15 a 20 min in de oven tot het goudbruin krokant is geworden.
5. Let op het gerecht kan goed heet zijn! Smakelijk 🙂
KHA Tip: wil je het nog meer smaak geven? Strooi nog wat vriesdroog bieslook erover deze kruiden erdoor mixen.
Dit recept voor koolhydraatarme ovenschotel bloemkool is voldoende voor 4 personen. De voedingswaarde is berekent per portie:
Calorieën: 239
Koolhydraten: 7,1 g
Eiwitten: 39,5 g
Vetten: 12,1 g
Koolhydraatarme Tip: als je graag snel wilt afvallen kun je deze 100% natuurlijke dieetpillen gebruiken >>
Ik heb een heerlijk Gratis weekmenu voor je samengesteld!
[enormail_form form_id=1]