Ovenschotel met varkenshaas? Een makkelijk recept met een korte voorbereidingstijd. Deze heerlijke malse varkenshaasjes uit de oven doet de echte vleesliefhebber vergeten dat dit recept ook nog eens koolhydraatarm is. Om het vlees extra mals te houden is het belangrijk om de dunne plakjes vlees eerst goed dicht te schroeien. De oven doet de rest van het werk!
TIP: ”Zoek jij inspiratie en heerlijke gezonde recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Probeer dan onze Zomerse-aanbieding! Vandaag 6 nieuwe Koolhydraatarme Chef boeken >>
Ovenschotel met varkenshaas maken?
Door de pasta te vervangen met groente, in dit geval courgette, wordt het recept een stuk gezonder. Daarnaast bevat het recept ook nog eens heel weinig verschillende ingrediënten!
Door te ontbijten met een combinatie van eiwitten en vetten zit je de hele ochtend gegarandeerd vol en kom je sneller in je vetverbranding. Beter kunnen we het niet krijgen, toch?
KHA Tip: Begin je dag op de perfecte manier met onze heerlijke, smaakvolle nieuwe eiwitrijke ontbijtshake.
Ingrediënten, voor 4 personen
Wat heb je nodig?
Ingrediënten:
- 2 paprika’s, in repen gesneden
- 1 courgette, in dunne plakjes gesneden
- ½ broccoli, de roosjes
- Olijfolie
- 400 gr varkenshaas, in dunne plakken gesneden
- ghee, of roomboter om in te bakken
- 250 ml creme fraiche
- 2 tenen knoflook, in kleine stukjes gesneden
- 250 ml slagroom
- zelfgeraspte parmezan
Zo maak je dit koolhydraatarme recept:
Verwarm de oven voor op 180 graden
Snijd de groenten en verdeel deze samen met de olijfolie alvast op de ovenschaal. Zet in de oven voor ca 10 min.
Snijd ondertussen de varkenshaasjes en schroei het vlees kort (max 3 min) op hoog vuur dicht.
Kook de slagroom in een pannetje samen met de knoflook.
Verdeel de varkenshaas over de groenten en schenk ook het slagroommengsel erover heen. Doe op de plakjes varkenshaas een schep creme fraiche en bestroom met parmezaan.
Dek af met aluminiumfolie en gaar de ovenschotel nog 30 minuten in de oven.
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 530 kcal
- Koolhydraten: 8 gr
- Eiwitten: 10 gr
- Vetten: 44 gr
Makkelijke recepten maken?
Wij maken het nog gemakkelijker met zo’n 850+ koolhydraatarme recepten op de site staat hier vast wat lekkers voor je tussen! Bekijk hieronder rustig de eenvoudige recepten.
- Buddhabowl: Bloemkoolrijst, Zalm en Groenten, Super gezond!
- Thaise curry met kip: heerlijk romige kip met bloemkoolrijst
- Rijst gerechten vegetarisch: Thaise keuken, de heerlijke kruidige smaken
Deze beste afslankpillen zijn zeer krachtig en zorgen dat jij in no-time je gewenste gewicht bereikt hebt. Met het grote voordeel dat je slechts 1 capsule per dag nodig hebt, dus zonder elke dag te sporten afvallen.
Heerlijk gegeten van je recepten en klein dochter bestelook voor mij deze boeken moet even wachten te de met de sint
Haha wat super leuk om te horen Corry. 🙂
PS: We zijn bezig met een mega bundel 800+ KHA recepten!!
Veel kookplezier,
Heiko