Groente Omelet? De gezonde omelet wie kent hem niet. Je hebt vast nog niet deze omelet met spinazie, ui en gerookte kipfilet geprobeerd. Geeft een volwaardige voeding. Lees snel verder!
TIP: ” Easy Protein Aardbei voor stimuleren van Vet Verbranden en een fit lichaam te Krijgen? Heerlijke eiwitshake om de dag mee te starten! Maak gebruik van onze kortingspagina: Begin vandaag met De Easy Protein Aardbei >>
Groente Omelet maken?
Als je op vrijdag even geen zin hebt om lang in de keuken te staan of voor het weekend een spetrrend lekker & gezond ontbijtje of lunch wilt maken. Dan kan je dit recept zeker even uit de kast halen!
Ingrediënten, voor 2 porties:
Ingrediënten:
- 1 rode ui, gesnipperd
- 2 el kokosolie
- 125 gr cherrytomaatjes, gehalveerd
- 4 eieren
- 2 handen spinazie
- 50 gr gerookte kipfilet, in stukjes
- Snufje zwarte peper en zout
- Meer pit? Neem 1 tl chili vlokken
- *extra 100 gr 30+ geraspte kaas
Voor erbij:
- Handje vers gesneden bieslook (5 stengels)
- Handje verse Italiaanse kruiden mix
Zo maak je een recept: Groente Omelet met kip
Doe de eieren in een kom en klop deze met wat peper en zout los
. Bak in een pan eerst even de kipfilet krokant, daarna de ui, tomaatjes en spinazie ongeveer 4 minuten aan.
Voeg de gebakken groenten toe aan het eimengsel en schep de helft van het mengsel in de pan.
Bak de omelet in 5 min goudbruin en vergeet niet halverwege om te keren!
Haal de omelet uit de pan en bak nu de volgende omelet of lekker smullen!
Voedingswaarden per portie:
Koolhydraten: 10 gram
Eiwit : 20 gram
Calorieën : 315 gram
Vet : 21 gram
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Avocadobrood