Havermout shake maken? Vind jij havermout lekker maar wil je graag wat meer variatie aanbrengen in je ontbijt? Wist je dat je er ook echt heerlijke shakes kan van maken met boordevol vezels en eiwitten?
Probeer dan deze koolhydraatarme havermout shake eens met sinaasappel, amandelmelk en vanillepoeder! Deze shake is en blijft een favoriet voor ons als starter. De smaakmakers is vanillestokje met appel of ander fruit, dit is samen altijd smullen geblazen en verantwoord voor jou. Daarnaast is dit recept ook nog eens koolhydraatarm(er) te maken.
Havermout shake
Je kunt zoveel verschillende shakes maken met havermout. Het is maar net wat je lekker vind zo creatief kun je zijn met deze shake. Je kunt zelf eenvoudig gaan experimenteren met diverse groente en fruit te mixen en mengen. Het is altijd genieten om toch weer voedzaam en een leuk recept maken.
Ingrediënten
2 el havervlokken, goedkoop bij de Aldi of Lidl te halen, niet gezoet
50 ml bio appelsap of appelsap troebel
2 el bloemenhoning
1 rode appel, meer vitamines
1x grote sinaasappel, gepeld
1 tl vanillepoeder
2 tl kaneelpoeder
200 ml amandelmelk
100 ml water
200 g Griekse yoghurt
Extra Tip: ook erg lekker met bakje vijgen, blauwe bessen inplaats van een rode appel, en ongeveer 100 ml kokosmelk light erdoor.
Koolhydraatarme Tip: als je graag snel wilt afvallen kun je deze best beoordeelde afslankpillen gebruiken >>
Bereidingswijze voor havermout shake maken
- Meng eerst de havermout in een kom met de amandelmelk en laat het goed in weken. Ik doe meestal avond van te voren het klaarzetten in de koelkast.
- Haal het uit de koelkast en doe de havermout met amandelmelk in een blender of mixer. Voeg nu de stukjes appel, sinaasappel, honing, vanillepoeder, kaneelpoeder, water en appelsap erbij. Schep nog even de romige Griekse yoghurt erin. Nu met de deksel eerst op standje 1 en rustig samen mix en langzaam tempo opvoeren soms ook goed om de ‘pulse’ stand te gebruiken. Als het mooi glad en romig is geworden is de shake klaar en kan het in een glas! Lekker met een schep chia zaad of maca poeder bovenop
KHA Tip: wil je het nog meer smaak geven? Strooi over de bovenkant een paar tl chiazaad of tarwegras tijdens het mixen.
Dit recept voor koolhydraatarme recept voor een havermout shake maken met smaak is voldoende voor 1 personen. De voedingswaarde is berekent per portie:
Calorieën: 308
Koolhydraten: 39 g
Eiwitten: 26 g
Vetten: 4 g
Probeer ook eens dit recept: Proteine shake afvallen? TOP 10 ALLERBESTE Van Body & FIT!
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten. Daarnaast houd een weekmenu mijn gewicht gezond en heb ik boordevol energie. Download hieronder mijn laatst geschreven weekmenu en geniet van de recepten!
