Italiaanse omelet? Deze omelet bevat de heerlijke smaken uit de Italiaanse keuken maar hebben we KHA weten te maken door deze te combineren met een omelet. Zodoende heeft het wat weg van een gezonde pizza, welke ook nog eens binnen een KHA dieet past én heel wat eiwitjes bevat!
TIP: ”Zoek jij 350+ recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Italiaanse omelet maken
Het gerecht staat binnen 15 min op tafel! Super handig als je wat minder tijd hebt.
Recept voor ongeveer 2 porties
Wat heb je nodig?
Ingrediënten, per portie:
- 75 gr spekblokjes
- 3 eieren
- 2 el Italiaanse kruiden
- 2 el slagroom
- 25 gr roomboter
- 2 takjes verse basilicum
- 50 gr mozzarella
- 1 blikje tomatenpuree
- 1 tl gerookte paprika poeder
- 2 handjes rucola sla
- 2 handjes verse spinazie
Zo maak je dit koolhydraatarme recept:
Bak de spekjes uit zonder boter
Klop in een mengkom de eieren met de kruiden en de slagroom los.
Voeg na het bakken de roomboter toe aan de spekjes, en voeg 2 handjes spinazie, 1 handje rucola sla toe tot deze is geslonken.
Verdeel het eimengsel eroverheen en zet het vuur laag. Laat garen met deksel op de pan tot het ei gestold is.
Haal de omelet uit de pan en smeer een flinke portie tomatenpuree eroverheen. Verdeel ook de mozarella en de overige rucola over de omelet.
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 868 kcal
- Koolhydraten: 5 gr
- Eiwitten: 53 gr
- Vetten: 74 gr
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Wil je graag snel afvallen: Beste fat burner, kosten en wat doet het?