Kipschotel recept? De kikkererwten en Linzen zijn peulvruchten die inmiddels erg bekend zijn in de Nederlandse keuken. De LIMA-bonen daarentegen worden nog wat minder vaak gebruikt en dat is heel zonde, want deze zitten boordevol mineralen als calcium, zink, selenium en ijzer. Lees snel verder!
TIP: ”Zoek jij 350+ recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Kipschotel maken
Daarnaast bevatten ze, net als andere peulvruchten veel vezels, eiwitten en zijn ze erg verzadigend.
Recept voor 4 porties
Wat heb je nodig?
Ingrediënten:
- 800 gr limabonen uit blik
- 3 el organo
- 350 gr kipfiletblokjes of kippendijen in stukjes
- 750 gr diepvriesgroenten (gegrilde groenten mix)
- 800 gr gezeefde tomaten
Zo maak je dit koolhydraatarme recept:
Verwarm de oven voor op 180 °C.
Spoel de bonen af in een vergiet en laat goed uitlekken. Meng met de kruiden, kip, groenten en tomatenpuree en verdeel over een ovenschaal.
Bak 40 min in de oven en draai halverwege om.
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 392 kcal
- Koolhydraten: 36 gr
- Eiwitten: 35 gr
- Vetten: 9 gr
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Wil je graag snel afvallen: Beste fat burner, kosten en wat doet het?
Goede en heerlijke recepten
Super om te horen Martha! Echt leuk 🙂
Veel kookplezier,
Heiko
Heerlijke gerechten
Smaakvol en ziet er ook lekker uit
Nel
De kipschotel is perfect. Je hoeft alleen maar kipfilet te snijden en de oven doet derest, en het smaakt heerlijk!
Betsy, ah geweldig om te horen!! Bedankt.
Kookgroet,
Heiko