Koolhydraatarm recept kip? Heerlijk, romige kip uit de oven, wat willen we nog meer. Met deze ovenschotel behoud je de malsheid van de kip, waardoor het een echte smaaksensatie is! Lees snel verder!
TIP: ”Zoek jij 350+ recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Koolhydraatarm recept kip maken
Deze maaltijd is de ideale combinatie van deze 2. Een gerecht laag in koolhydraten waarbij je heerlijk veel vezels, groenten en eiwitten binnenkrijgt!
Recept met 4 personen
Wat heb je nodig?
Ingrediënten:
- 350 gr kipfilet
- klont roomboter
- olijfolie
- 2 witte uien, gesnipperd
- 250 gr prei, gewassen en in ringetjes
- 1 tl kurkuma
- 1 tl kerrie
- 150 gr kastanjechampignons, in partjes
- 100 gr sperziebonen, gebroken en gekookt
- 150 gr creme fraiche
- 1 blokje groentenbouillon
- *Ovenschaal
Zo maak je dit koolhydraatarme recept:
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Kook de sperziebonen in klein pannetje bijtgaar.
- Bestrooi de kip met kerrie en kurkuma en bak goed bruin in een koekenpan met wat olijfolie en roomboter. Haal uit de pan en bak vervolgens in dezelfde pan de ui en prei. Voeg vervolgens de champignons en sperziebonen toe en laat zachtjes mee garen.
- Voeg de gebakken kip met de creme fraiche toe en breng op smaak met ¼ blokje bouillon en peper.
- Verdeel de kip over een ovenschaal en bak ca 15 min in de oven.
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 325 kcal
- Koolhydraten: 3 gr
- Eiwitten: 22 gr
- Vetten: 22 gr
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Wil je graag snel afvallen: Beste fat burner, kosten en wat doet het?