koolhydraatarme wraps? Deze overheerlijke koolhydraatarme gevulde wraps zijn mega gezond. Het gerecht is de perfecte combinatie van eiwitten en groenten en is echt een keer wat anders dan normaal. Verras jezelf met deze heerlijke maaltijd!
TIP: ” Easy Protein Aardbei voor stimuleren van Vet Verbranden en een fit lichaam te Krijgen? Heerlijke eiwitshake om de dag mee te starten! Maak gebruik van onze kortingspagina: Begin vandaag met De Easy Protein Aardbei >>
koolhydraatarme wraps maken?
Ingrediënten, voor 4 personen:
Ingrediënten:
- 2 el olijfolie
- 800 gr roerbakmix, chinees
- 3 tenen knoflook, geperst
- 2 tl gedroogde provinciaalse kruiden, maar je kunt het ook oosters houden met kerrie en paprikapoeder gerookt
- 1 tl gedroogde rozemarijn
- 800 gr linzen (uit blik)
- 50 gr roomkaas
- 50 gr geraspte parmezan
- 6 eieren
- 100 ml ongezoete sojamelk
- topping vers gesneden bosuitje, halve limoen
- topping 1 el seroendeng
Zo maak je een recept: koolhydraatarme wraps
Verhit een hapjespan en bak met 1 el olijfolie de groenten, knoflook provinciaalse kruiden, rozemarijn ca 5 min. Laat de linzen uitlekken in een vergiet en spoel goed af. Bak deze vervolgens 2 min mee. Voeg peper en zout naar smaak toe
Klop de eieren los met de sojamelk en de de roomkaas.
Verhit 1 el olijfolie in een koekenpan en bak het ei mengsel per 1 ‘pannenkoek’ op middelhoog vuur 2 min tot het ei stolt. Keer om en bak ook de andere kant.
Verdeel het groentemengsel over de omeletten en klap dubbel. Bestrooi met de geraspte parmezan kaas
Voedingswaarden per portie:
Koolhydraten: 30 gram
Eiwit : 27 gram
Calorieën : 485 gram
Vet : 23 gram
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Avocadobrood