Proteïne pannenkoeken? Deze pannenkoeken zijn eiwitrijk, waarmee ze spiergroei bevorderen en belangrijkste een verzadigd gevoel geven.
Deze pannenkoekjes gemaakt van banaan en eiwitpoeder! Geeft een heerlijke smaak als ontbijt of lunch. Met dit recept maak je ongeveer 3 grote of 10 kleine proteïne pannenkoekjes.
TIP: ” Easy Protein Aardbei voor stimuleren van Vet Verbranden en een fit lichaam te Krijgen? Maak gebruik van onze kortingspagina: Begin vandaag met De Easy Protein Aardbei >>
Proteïne pannenkoeken maken?
Door het gebruik van proteïne in plaats van bloem bevat een pannenkoekje maar liefst 90% minder calorieën dan een traditionele pannenkoek. Daarnaast zorgt proteïne voor een verzadigd gevoel. Hierdoor zit je na het eten van deze pannenkoekjes ook echt lekker vol.
Tip: als beleg kun je notenboter met wat vers fruit gebruiken! De pannenkoekjes zijn van zichzelf al heerlijk zoet door de banaan. We gebruiken geen extra zoetstof.
Ingrediënten, voor 3 pannenkoeken ongeveer:
Ingrediënten:
- 2 maatschepjes Easy Protein aardbei, 100% biologische ingrediënten
- 125 ml amandelmelk
- 2 el kokosolie of olijfolie
- 2 grote eieren
- 1 banaan
- Snufje zout
Zo maak je een recept: Proteïne pannenkoeken
Voeg de eieren, Easy Protein aardbei, amandelmelk, banaan, snufje zout en kokosolie toe aan een grote blender.
Zet de blender ongeveer 30 seconden aan om alles goed door elkaar te mengen. Laat het beslag na het mengen 5 minuten rusten.
Zet de koekenpan op het vuur en verwarm hierin een el boter of olie.
Schep met een grote soeplepel beslag in de koekenpan en bak de pannenkoek totdat er bubbels vormen op het oppervlak van de pannenkoek. Dit werkt alleen op hoogvuur, bak het ongeveer 2 minuten. Flip de pannenkoek dan om met een spatel bak deze nogmaals 2 minuten.
Nu ben je lekker aan het bakken, vergeet niet de afzuiging aan te zetten! Met vers fruit als topping en eet smakelijk!
Voedingswaarden per pannenkoek:
Koolhydraten: 26,3 gram
Eiwit : 23 gram
Calorieën : 220 gram
Vet : 20 gram
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Avocadobrood