Eenvoudige Quiche geitenkaas? Vandaag een heerlijk en snelle snack voor op werk met tomaten, geitenkaas, vers tijm en eieren samen is altijd smullen geblazen maar dit gerecht is ook verantwoord voor jou. Daarnaast smaakt dit recept echt lekker en is het ook nog eens koolhydraatarm(er) te bereiden zonder gebruik van te veel extra suikers.
TIP: ”Wil je een koolhydraatarm dieet volgen? De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden!” Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>
Quiche geitenkaas
Dit gerecht bestaat uit een lekkere geitenkaas, bladerdeeg en verse tomaten veel lekker en gezonder om zelf te maken dan een kant en klare quiche uit de supermarkt. Je kunt alles voordelig bij de Aldi, Lidel en soms de Jumbo met acties halen.
Trouwens, dit gerecht is ook erg lekker met zalm gerookt of spekjes er doorheen mocht je graag een keer wat anders willen, soms doe ik er ook walnoten door.
Ingrediënten
225 g verse bladerdeeg
250 g verse geitenkaas
500 g tomaten, zoet en geurig
125 g crème fraîche
2 teentjes knoflook, geperst
1 sjalot, gesnipperd
3 eieren
1 bosje verse tijm, gesneden fijn
Grof zout en snufje peper
Bereidingswijze voor quiche geitenkaas recept
1. Verwarm eerst de oven voor op 180 graden. Leg nu het bladerdeeg op de het bakpapier van ongeveer 30 bij 40 cm. Prik het even in.
2. Brokkel de geitenkaas, crème fraîche en eieren door elkaar. Voeg nu de zout, peper en tijm toe aan het mengsel.
3. Als je handige randjes en kuipjes hebt gemaakt van de bladerdeeg als vorm zet je het even 15 min in de oven.
4. Voeg nu de gesneden tomaten, knoflook, sjalot en het eimengsel met kaas allemaal samen en verdeel het in de voorgebakken kuipjes.
5. Bak de taartjes nog even 10 a 15 min goudbruin en lekker gaar. Nu kun je lekker smullen als het warm is of de volgende dag paar meenemen naar werk als lunch!
KHA Tip: wil je het nog meer smaak geven? Strooi nog wat vriesdroog dille erover deze kruiden erdoor mixen.
Dit recept voor koolhydraatarme quiche geitenkaas is voldoende voor 1 personen. De voedingswaarde is berekent per portie:
Calorieën: 740
Koolhydraten: 21 g
Eiwitten: 17 g
Vetten: 63 g
Koolhydraatarme Tip: als je graag snel wilt afvallen kun je deze 100% natuurlijke dieetpillen gebruiken >>
Ik heb een heerlijk Gratis weekmenu voor je samengesteld!
[enormail_form form_id=1]