Recept wraps met tonijn en avocado? Lekker en gezond!

Recept wraps? Probeer een ei-wrap met vegetarische tonijn! Tonijn is heerlijk met een wrap helemaal als je het ook nog eens vegetarisch kan maken. Heb jij al eens ooit deze frisse mix geprobeerd? Dan weet je niet wat je meemaakt. Handig voor als je weinig tijd hebt en toch een gezonde lunch of snack wilt maken! De smaakmakers is roomkaas met kruiden en Slager Visvrije tonyn, dit is samen altijd smullen geblazen en verantwoord voor jou. Daarnaast is dit recept ook nog eens koolhydraatarm(er) te maken.

TIP: ”Zoek jij meer ideeën & inspiratie voor de lekkerste recepten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Vega Chef >>

Recept wraps met tonijn

Zelf vind ik avondeten altijd lekker met een  groene salade erbij. Gewoon lekker simpel, toch lekker. Vooral op een warme, zomerse dag zoals afgelopen tijd. Deze salade is ook nog eens vegetarisch en koolhydraatarm avondeten. Deze salade is ook makkelijk mee te nemen voor werk!

Ingrediënten

1 ei
1 eiwit
4 zoetzure augurken
50 ml volle melk
50 gram avocado
30 gram roomkaas kruiden
100 gram komkommer
160 g vegetarische Slager Visvrije tonyn
Peper en snufje zout
Een theelepel gedroogde dille

Koolhydraatarme Tip: als je graag snel wilt afvallen kun je deze best beoordeelde afslankpillen gebruiken >>

Bereidingswijze voor recept wraps met tonijn maken

  1. Start met het ei te klutsen samen met het eiwit in de melk door elkaar en voeg de gedroogde dille toe aan de mix.
  2. Doe wat olijfolie in een koekenpan en bak het omelet lekker goudbruin klaar en voeg nog wat peper en zout toe.
  3. Snijd nu de zoetzure augurken, avocado in lange plakjes, werkt het makkelijkste met de wrap.
  4. Snijd als laatste ook de komkommer in de lengte.
  5. Besmeer de omelet met de kruiden roomkaas en beleg met de tonijn, avocado en komkommer.
  6. Smullen maar met deze frisse wrap!

KHA Tip: wil je het nog meer smaak geven? Strooi over de bovenkant van de quiche ook nog wat geraspte kaas, en een eitje erop voor een lekker krokante laagje! Ook lekker met een potje gedroogde tomaten erin gestopt.

Dit recept voor koolhydraatarme recept voor Ei-wrap met zalm maken met smaak is voldoende voor 1 personen. De voedingswaarde is berekent per portie:

Calorieën: 358
Koolhydraten: 7 g
Eiwitten: 27 g
Vetten: 24 g

Probeer ook eens dit recept: Kipcurry maken? Heerlijke pittige kip met romige kokos!

Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!

Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten. Daarnaast houd een weekmenu mijn gewicht gezond en heb ik boordevol energie. Download hieronder mijn laatst geschreven weekmenu en geniet van de recepten!
Click here to subscribe

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 0 Gemiddeld: 0]

Plaats een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.