Winterse ovenschotel met rodekool? Met de koude dagen op komst gaat er toch niks boven de heerlijke verwarmende ovenschotel met rodekool. Rodekool zit boordebol vitaminen en mineralen waaronder vitamine C. Wist je dat een rodekool meer vitamine C bevat dan sinaasappel?
TIP: ”Zoek jij inspiratie en heerlijke gezonde recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Probeer dan onze Zomerse-aanbieding! Vandaag 6 nieuwe Koolhydraatarme Chef boeken >>
Winterse ovenschotel met rodekool maken?
Door te ontbijten met een combinatie van eiwitten en vetten zit je de hele ochtend gegarandeerd vol en kom je sneller in je vetverbranding. Beter kunnen we het niet krijgen, toch?
KHA Tip: Begin je dag op de perfecte manier met onze heerlijke, smaakvolle nieuwe eiwitrijke ontbijtshake.
Ingrediënten, voor 4 personen
Wat heb je nodig?
Ingrediënten:
- 800 ml melk
- 1 bouillonblokje (rund)
- 1 knolselderij
- 400 gr gare rodekool
- 2/3 el olijfolie
- 250 gr rundergehakt
- zakje geraspte kaas
- peper en zout
Zo maak je dit koolhydraatarme recept:
Verwarm de oven voor op 225 graden.
Maak de knolselderij schoon door de schil te verwijderen. Snijd in kleine stukjes.
Doe de stukjes met de melk en het runderbouillonblokje in een pan en kook tot de knol gaar is. Giet af en stamp met een klein beetje kookvocht tot een mooie gladde puree.
Rul het gehakt in een beetje olijfolie gaar.
Laat de rodekool goed uitlekken en verdeel over de bodem van de ovenschaal. Verdeel daaroverheen de gehakt en vervolgens de puree. Strooi dan wat geraspte kaas over de schotel en bak 30 minuten in de oven.
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 355 kcal
- Koolhydraten: 34 gr
- Eiwitten: 25 gr
- Vetten: 20 gr
Makkelijke recepten maken?
Wij maken het nog gemakkelijker met zo’n 850+ koolhydraatarme recepten op de site staat hier vast wat lekkers voor je tussen! Bekijk hieronder rustig de eenvoudige recepten.
- Buddhabowl: Bloemkoolrijst, Zalm en Groenten, Super gezond!
- Thaise curry met kip: heerlijk romige kip met bloemkoolrijst
- Rijst gerechten vegetarisch: Thaise keuken, de heerlijke kruidige smaken
Deze beste afslankpillen zijn zeer krachtig en zorgen dat jij in no-time je gewenste gewicht bereikt hebt. Met het grote voordeel dat je slechts 1 capsule per dag nodig hebt, dus zonder elke dag te sporten afvallen.
Ik vind je recepten heerlijk ik zoek iedere week 1 recept uit en dan maakt mijn dochter het klaar en mag ik bij hun eten .de volgende x wordt het die schotel met rode kool .en daarna die met bloemkool en kerrie.
Hey Annie,
Dat klinkt echt super leuk!Lekker bloemkool kerrie is altijd een goed idee.
Kook groetjes,
Heiko