Winterse ovenschotel? Deze winterse ovenschotel is niet alleen perfect als je wil afvallen, maar is ook nog eens ovenHEERLIJK! De combinatie van de courgette met tomaat, paprika en kaas geeft een ware smaaksensatie. Het gerecht bevat maar 250 kcal wat het wel heel makkelijk maakt om af te vallen! Lees snel verder!
TIP: ”Zoek jij 35o+ recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Winterse ovenschotel maken
TIP: Wil je een iets vullender gerecht? Combineer dit dan met een heerlijk stukje kipfilet a 150 gram in stukjes!
Wat heb je nodig?
Ingrediënten voor 1 ovenschaal (7 porties):
- 600 gr courgette of broccoli stronkjes gekookt
- 150 gr aubergine
- 140 gr geraspte parmezaanse
- 1 gele paprika
- 2 eieren
- 30 gr broodkruimels
- 70 ml olijfolie
- 1 tl Italiaanse kruiden
- peper en zout naar smaak
- 1 ovenschaal
Zo maak je een salade met huttenkase
- Verwarm de oven voor op 175 graden
- Bedek een ovenschaal met een blad bakpapier.
- Snijd de courgette, aubergine en paprika in kleine stukjes.
- Klop in een grote kom de eieren los en meng dit met de courgette, aubergine, paprika, broodkruimels, kaas, olijfolie en kruiden. Schenk het mengsel in de ovenschaal
- Bak de ovenschotel in een voorverwarmde oven 45 minuten tot het gaar is en het ei gestold. Nu samen lekker smullen!
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 334 kcal
- Koolhydraten: 14 g
- Eiwitten: 20 g
- Vetten: 24 g
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Wil je graag snel afvallen: Beste fat burner, kosten en wat doet het?