Veel bodybuilders en atleten zweren erbij: een eiwitshake na het sporten. Maar waarom is dat? Ontdek hier wat er in een eiwitshake zit en waarom zo’n drankje belangrijk voor je kan zijn. Wil je daarna zelf zo’n shake proberen, dan heb ik een interessante aanbieding voor je.
TIP: ” Easy Protein Aardbei voor stimuleren van Vet Verbranden en een fit lichaam te Krijgen? Maak gebruik van onze kortingspagina: Begin vandaag met De Easy Protein Aardbei >>
Waarom eiwitten zo belangrijk zijn
Na de workout begint in feite het échte werk voor de spieren. Ze zijn tot het uiterste gepusht waardoor er piepkleine scheurtjes in het spierweefsel zijn ontstaan. Jouw lichaam wil je spieren herstellen. Daar is rust voor nodig, maar het vraagt ook om de juiste bouwstenen. Die bouwstenen zijn te vinden in eiwitten.
Met een gemiddeld voedingspatroon krijgt een twintiger zo’n 70 gram (vrouwen) tot 100 gram (mannen) eiwit per dag binnen. Voor spieropbouw wordt aangeraden om zo’n 1,2 tot 2 gram eiwit per dag te nuttigen. Dus weeg je 70 kilo, dan dien je tussen de 84 en 140 gram eiwit in te nemen. Als je met jouw dieet niet aan die hoeveelheid komt, dan kan een eiwitshake helpen.
Eiwitshake: na het sporten is het beste moment
Goed, het is dus duidelijk dat je spieropbouw voldoende eiwitten nodig hebt. Een eiwitshake kan een eventueel tekort aan eiwitten aanvullen. Maar wanneer kun je zo’n shake het beste drinken?
Je spieren begin na het sporten meteen aan hun herstel te werken. Daarbij kunnen ze die eiwit-boost goed gebruiken. En omdat sporten met een volle maag niet zo prettig is, kun je die shake het beste direct ná het sporten drinken. Het wordt snel door je lichaam opgenomen en als bouwstenen voor je spieren gebruikt.
Wat gebeurt er als ik die niet drink?
Iedereen krijgt eiwit binnen. Ga maar na: het zit in melk, kaas, vlees, vis én natuurlijk ei. Maar ook als je compleet veganistisch eet, zul je eiwitten in je dieet treffen. In noten, peulvruchten en granen zitten eiwitten, maar ook in groenten als doperwten en broccoli zit genoeg.
Tenzij je een heel fanatieke sporter bent, is een eiwitshake niet essentieel. Door kritisch naar je voeding te kijken, kun je voor ingrediënten met meer eiwit kiezen. Een eiwitshake is vooral een gemaksproduct dat je best een keertje over kunt slaan.
1. Easy Protein – 100% Protein Maaltijdshake – Aardbei – 1000 gr
Ken je deze al voor een optimaal herstel en spiermassa? Easy Protein is een ideaal product voor een vet- en koolhydraatarm dieet. Dit product bevat een unieke combinatie van Proteïne, bevat hoogwaardige eiwit door een mix Whey eiwit concentraat en Whey eiwit isolaat. Boost aan spierherstel, uitstekende bron van veel eiwitten, BCAA’. Met minimum aan vet en lactose. Lees hier vele ervaringen van andere Easy Protein – 100% Protein Maaltijdshake – Aardbei – 1000 gr (32 shakes) gebruikers >>>
Voordelen:
- Geweldig voor spierherstel
- Aanrader, lekker en klontert niet
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
2. Orangefit Plantaardige Eiwitshake / Proteïne Poeder – Vanille – 1000 gram
Moeite met gewichtsverlies of op een dieet en graag 100% plantaardige eiwitten? Deze plantaardige eiwitten zijn gemaakt van hoogwaardig erwten-eiwit en bevatten een compleet aminozuurprofiel. Fit Green Protein is de ideale keuze voor als je op een verantwoorde wijze wil bouwen aan een fit en gezond lichaam. Lees hier vele ervaringen van andere Orangefit Plantaardige Eiwitshake / Proteïne Poeder – Vanille – 1000 gram gebruikers >>>
Voordelen:
- Heerlijke smaak, zonder kunstmatige zoet- en smaakstoffen
- Geen lactose, gluten, soja, noten, suiker en pinda’s
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
Normaal gesproken ben ik niet van de reviews maar toch heb ik de moeite genomen om iets te vertellen over dit zeer fijne product. Levering direct de volgende dag, 100% natuurlijk, fijne natuurlijke smaak zonder kunstmatige stoffen.
3. Body & Fit Whey Perfection – Whey Protein / Proteine Shake – 336 gram – Vanille
Mega krachtige shake voor een vet verbranding en slank lichaam! Met Whey Perfection bereik je door de unieke samenstelling meer resultaat per shake als met welke andere Whey Proteïne dan ook! De enige echte nummer 1 in whey eiwit. Ideaal op elk eetmoment in je eiwitdieet. Lees hier 116 ervaringen van andere Body & Fit Whey Perfection – Whey Protein / Proteine Shake – 336 gram – Vanillegebruikers >>>
Voordelen:
- Slechts 1.4 gram koolhydraten per shake, geeft veel energie
- Natuurlijke eiwitten, effectief tot op de milligram
- Goede prijs/kwaliteit verhouding