Avocado-tonijnsalade: fris, smakelijk en koolhydraatvrij

Dat je met een handvol ingrediënten in no-time een voedzame, koolhydraatarme traktatie op tafel tovert, bewijst dit recept dat ideaal is voor een gezonde lunch of als snelle avondmaaltijd.

Avocado zorgt voor een romige textuur en samen met de rijke, hartige tonijn vormt het een onweerstaanbare combinatie. Bovendien is dit gerecht zo klaar, wat het perfect maakt voor drukke dagen. Klaar om te genieten van een maaltijd die zowel je smaakpapillen als je lichaam tevreden stelt? Laten we beginnen!

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 1 Gemiddeld: 5]

Met spinazie en feta gevulde champignons, druipend van de gesmolten kaas

Wil je iets bijzonders op tafel zetten zonder al te veel gedoe? Probeer dan deze overheerlijke gevulde champignons, boordevol smaak. De hartige vulling van spinazie en feta, getopt met een rijke laag gesmolten kaas, legt een heerlijk bodempje in je maag.

Wist je trouwens dat champignons bijna geen calorieën bevatten? De overige ingrediënten –kaas en spinazie– leveren je vooral vitamines, mineralen en vetten. En als je al een tijdje koolhydraatarm eet, weet je dat vetten niet de ware dikmakers zijn. Vandaar dat je deze smakelijke champignons zonder schuldgevoel kunt eten, als bijgerecht of als hoofdgerecht.

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 2 Gemiddeld: 5]

Lekker, koolhydraatarm ontbijt-idee: eiermuffins met ham en kaas!

Het traditionele Nederlandse ontbijt zit vol met koolhydraten: brood, knäckebröd, Brinta, noem maar op! Als je aan de lijn wilt denken, diabetes hebt, of simpelweg gezond wilt eten, helpt het recept van deze week je om de dag sterk te beginnen.

Het helpt als je van een hartig ontbijt houdt, want dit recept bevast maar drie ingrediënten – ei, ham en kaas! Daarmee maken we heerlijke eiermuffins die perfect als je weinig tijd hebt en een stevig, eiwitrijk, koolhydraatarm ontbijt wilt.

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 3 Gemiddeld: 4.7]

Watermeloen-gazpacho: frisse, koude soep voor tropische dagen

We leven lang niet meer in een koud kikkerlandje. De zomers zijn inmiddels tropisch en daar hoort natuurlijk verfrissend eten bij. Wat dat betreft kunnen we een voorbeeld aan de Spanjaarden nemen. Hun beroemde koude soep gazpacho is een klassieker die ook nog eens koolhydraatarm is. Perfect dus voor jouw bewuste voedingspatroon.

Van de gazpacho bestaan allerlei interessante varianten, waaronder deze: watermeloen-gazpacho! Deze is iets zachter en vindt de perfecte balans tussen zout en zoet. Hierdoor vinden kinderen hem vaak ook lekkerder dan de traditionele gazpacho. Probeer hem zelf eens – hij is zó klaar!

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 1 Gemiddeld: 5]

Eiwitpannenkoeken: lekker en perfect als je slank wil blijven!

Wie zegt dat pannenkoeken ongezond zijn? Het hangt van veel dingen af, onder andere van de ingrediënten in het beslag. Deze week wil ik je een recept voorstellen van koolhydraatarme, eiwitrijke pannenkoeken. Ze zien er net zo lekker uit, smaken vrijwel hetzelfde, maar zijn stukken gezonder!

Door het hoge eiwitgehalte zit je er sneller vol mee. Ook zorg je er met het eiwit mee dat jouw spieren brandstof hebben. Dat maakt deze pannenkoeken niet alleen ideaal als je bezig bent met afvallen en/of trainen, maar passen ze prima in een normaal, bewust eetpatroon. Bij volwassenen en ook bij kinderen.

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 4 Gemiddeld: 4.5]

Koolhydraatarme salade: avocade en gegrilde garnalen

Om koolhydraatarm te eten, hoef je heus niet altijd in de weer met potten en pannen. Een salade biedt een gezonde en lekkere afwisseling. Nu zijn veel salades al per definitie koolhydraatarm, maar als je er dan ook wat eiwit-bommetjes zoals gegrilde garnalen aan toevoegt, biedt zo’n salade extra voordelen. Want om spieren te kweken en behouden moet je krachttraining met veel eiwitten combineren.

Trouwens, ook als je niet aan krachttraining doet, zijn eiwitten van onschatbare waarde: je zit er namelijk sneller en langer vol mee dan met koolhydraten!

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 2 Gemiddeld: 5]

Koolhydraatarm wokken: ‘zoodles’ van wortel en courgette met kip en pesto!

Ben je op zoek naar een heerlijke en koolhydraatarme maaltijd die je snel en gemakkelijk kunt bereiden? Deze courgette- en wortelnoodles met kip en pesto zijn perfect voor jou! Dit recept combineert de knapperigheid van verse groenten met de rijke, aromatische smaak van zelfgemaakte pesto. Het is niet alleen voedzaam, maar ook een feestje voor je smaakpapillen. Ideaal voor wie een gezonde levensstijl nastreeft en toch wil genieten van lekker eten. Laten we aan de slag gaan!

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 1 Gemiddeld: 5]

Koolhydraatarme omelet met cottage cheese: eiwit-bommetje!

Wil je iets lekkers, gezonds én eenvoudigs maken? Probeer dan deze koolhydraatarme omelet met cottage cheese! Dit gerecht is perfect voor elk moment van de dag: als ontbijt, bijgerecht, of zelfs als hoofdgerecht. Koolhydraatarm eten helpt je om af te vallen en je energieniveau stabiel te houden. Het is ook ideaal voor wie graag naar de sportschool gaat en spieren wil kweken.

Wat is cottage cheese?

Cottage cheese wordt ook weleens hüttenkäse genoemd. Deze lichte, eiwitrijke kaas is romig en smaakvol. Perfect voor een voedzame maaltijd. Ben je klaar om iets nieuws te proberen? Zet je chefs-muts maar op!

Lees meer

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 2 Gemiddeld: 5]

Hoe intermittent fasting werkt: afvallen door op andere tijdstippen te eten

Hoe intermittent fasting eruitziet: een vrouw in haar keuken met een gezonde brunch, klaar om haar dagelijkse vastenperiode te breken.

Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je bewust de tijdstippen verandert waarop je eet. Hoewel de term misschien niet direct vertrouwd klinkt in het Nederlands, is het concept eenvoudig. Wat het is en waarom je ervoor zou moeten kiezen, lees je in deze blogpost. Ook ontdek je een alternatief waarbij je géén honger lijdt, maar … Lees meer

Babyfoon met camera: de 5 beste modellen [2024]

Baby en een babyfoon met een kleurenscherm in één afbeelding

Met een baby in huis staan je zintuigen op scherp. Het liefst zou je ogen in je rug hebben. En oren. Gelukkig kan dat als je een babyfoon met camera en microfoon neemt. Want zo’n apparaat zorgt ervoor dat je rustig op de bank kunt zitten, terwijl jouw kleintje in de wieg ligt. In deze … Lees meer