Cottage cheese ontbijt? Eenvoudig en smaakvol ontbijt wat je niet teveel tijd kost om te maken? Ook nog eens vol met de juiste aminozuur? Maak eens dit heerlijke cottage cheese ontbijt voor jezelf of je geliefde in de ochtend. Vol met gezonde vetten en vitamines!
TIP: ”Zoek jij meer ideeën & inspiratie voor de lekkerste recepten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Cottage cheese ontbijt maken
Een goed en lekker ontbijtrecept geschikt om de lever te voorzien van het zwavelhoudende aminozuur cysteïne. Cysteïne is een aminozuur dat belangrijk is bij ontgiftingsprocessen.
Daarbij werken de anthocyanen (water oplosbare kleurstoffen) in de blauwe bessen als antioxidant. Blauwe bessen zijn zoet, bevatten weinig calorieën maar veel vezels, vitamine C en
Dit ontbijt is een fruitige start van je dag!
Wat heb je nodig?
- 100 gram cottage cheese
- 1 eetlepel blauwe bessen
- 1 tl kaneel
- 1 theelepel omega 3-6-9 oliemix (koudgeperst)
- ongebrande noten
- 2 tl honing
Zo maak je een Cottage cheese ontbijt
- Leg de ingrediënten eerst klaar en pak een gewenste kom. Schep de cottage cheese uit de verpakking en als er te veel vocht is even laten uitlekken.
- Voeg de blauwe bessen toe maar was deze nog wel even onder de koude kraan goed schoon en haal mogelijk de takjes of niet frisse bessen eruit. Voeg deze samen met de cottage cheese.
- Als laatste strooi je de kaneel en de ongebrande noten erover heen. Met een paar tl honing erop een werkelijk verassing voor je geliefde!
KHA TIP: Heb je een overgevoeligheid voor koemelk? vervang dan de cottage cheese door geitenkwark of sojayoghurt naturel.
De voedingswaarden
Dit gerecht van cottage cheese ontbijt is voldoende voor 1 personen. Voedingswaarden per eenpersoonsportie:
- Calorieën: 92
- Koolhydraten: 1 g
- Eiwitten: 13 g
- Vezel: 0 g
- Vetten: 4 g
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben zelf ook dol op weekmenu’s! Het bespaart mij dagelijks een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten.
Probeer ook eens dit recept: Kipcurry maken? Heerlijke pittige kip met romige kokos!
goedemorgen, wil je even laten weten dat de recepten heerlijk zijn. dank daar voor. groetjes Truus
Ah, wat super leuk om te horen Truus! Thanks zal het ook doorgeven aan de chefs.
Kookgroet,
Heiko
Waarom mis ik altijd de hoeveelheid suiker tussen de voedingswaarde, dat is voor mij reuze belangrijk met diabetes 2.
Goede feedback Maud, bedankt hiervoor!