Ovenschotel met verse zalm koolhydraatarm: fris, lekker en gezond

Ovenschotel met verse zalm koolhydraatarm? Deze romige ovenschotel met zalm, paprika en mediterraanse kruiden is niet alleen lekker, maar staat ook nog eens supersnel in de oven.

TIP: ”Zoek jij  inspiratie en heerlijke gezonde recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Probeer dan onze Zomerse-aanbieding! Vandaag 6 nieuwe Koolhydraatarme Chef boeken >>

Ovenschotel met verse zalm koolhydraatarm maken?

Ovenschotel met verse zalm koolhydraatarm maken

KHA Tip: Begin je dag op de perfecte manier met onze heerlijke, smaakvolle nieuwe eiwitrijke ontbijtshake.

 Ingrediënten, voor 2 porties

Wat heb je nodig?

Ingrediënten:

  • olijfolie om in te bakken
  • 325 ml room
  • 1 el Mosterd, dijon
  • 1 ui in ringen
  • 1 courgette in kleine stukjes, ben je geen fan van courgette? Eenvoudig vervangen door bloemkoolroosjes te koken.
  • 1 rode paprika, in stukjes gesneden
  • 2 el mediteraanse kruiden
  • 175 gr geraspte kaasbeleg
  • 1 citroen
  • 2 zalmmoten te duur? Gewoon witvis gebruiken of rundergehakt 400 gram
  • meer pit? Halve rode peper erbij zonde pitjes, fijn gehakt

Zo maak je dit koolhydraatarme recept:

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden Celcius.

  2. Bak de ui met de courgette en paprika in de olie gedurende 5 minuten. Voeg dan de mediterraanse kruiden toe. Indien je bloem gebruikt, kook deze bloemkoolroosjes ongeveer 4 tot 5 minuten.

  3. Voeg vervolgens de room en de mosterd toe en laat 5-10 min zachtjes pruttelen.

  4. Doe de Zalm in een ovenschaal en voeg het groentemengsel toe. Snijd de citroen in plakjes en voeg toe aan de schotel (ca 3 a 4 plakjes).

  5. Garneer met de geraspte kaas en bak 30 min in de oven

  6. Afkoelen en nu lekker genieten samen!

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 500 kcal
  • Koolhydraten: 18 gr
  • Eiwitten: 38 gr
  • Vetten: 56 gr

Makkelijke recepten maken?

Wij maken het nog gemakkelijker met zo’n 850+ koolhydraatarme recepten op de site staat hier vast wat lekkers voor je tussen! Bekijk hieronder rustig de eenvoudige recepten.

Deze beste afslankpillen zijn zeer krachtig en zorgen dat jij in no-time je gewenste gewicht bereikt hebt. Met het grote voordeel dat je slechts 1 capsule per dag nodig hebt, dus zonder elke dag te sporten afvallen.

TOP 5 Beste afslankpillen

  1. CUTTING EDGE™
  2. 24r Fatburn
  3. Ripped!
  4. Detox & Burn
  5. 14 Day Killer Body

Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!

Vond je Dit Artikel Nuttig? Klik en Review!
[Review: 1 Gemiddeld: 1]

Plaats een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.