Ovenschotel met verse zalm koolhydraatarm? Deze romige ovenschotel met zalm, paprika en mediterraanse kruiden is niet alleen lekker, maar staat ook nog eens supersnel in de oven.
TIP: ”Zoek jij inspiratie en heerlijke gezonde recepten van de lekkerste Koolhydraatarme gerechten? Probeer dan onze Zomerse-aanbieding! Vandaag 6 nieuwe Koolhydraatarme Chef boeken >>
Ovenschotel met verse zalm koolhydraatarm maken?
KHA Tip: Begin je dag op de perfecte manier met onze heerlijke, smaakvolle nieuwe eiwitrijke ontbijtshake.
Ingrediënten, voor 2 porties
Wat heb je nodig?
Ingrediënten:
- olijfolie om in te bakken
- 325 ml room
- 1 el Mosterd, dijon
- 1 ui in ringen
- 1 courgette in kleine stukjes, ben je geen fan van courgette? Eenvoudig vervangen door bloemkoolroosjes te koken.
- 1 rode paprika, in stukjes gesneden
- 2 el mediteraanse kruiden
- 175 gr geraspte kaasbeleg
- 1 citroen
- 2 zalmmoten te duur? Gewoon witvis gebruiken of rundergehakt 400 gram
- meer pit? Halve rode peper erbij zonde pitjes, fijn gehakt
Zo maak je dit koolhydraatarme recept:
Verwarm de oven voor op 175 graden Celcius.
Bak de ui met de courgette en paprika in de olie gedurende 5 minuten. Voeg dan de mediterraanse kruiden toe. Indien je bloem gebruikt, kook deze bloemkoolroosjes ongeveer 4 tot 5 minuten.
Voeg vervolgens de room en de mosterd toe en laat 5-10 min zachtjes pruttelen.
Doe de Zalm in een ovenschaal en voeg het groentemengsel toe. Snijd de citroen in plakjes en voeg toe aan de schotel (ca 3 a 4 plakjes).
Garneer met de geraspte kaas en bak 30 min in de oven
- Afkoelen en nu lekker genieten samen!
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 500 kcal
- Koolhydraten: 18 gr
- Eiwitten: 38 gr
- Vetten: 56 gr
Makkelijke recepten maken?
Wij maken het nog gemakkelijker met zo’n 850+ koolhydraatarme recepten op de site staat hier vast wat lekkers voor je tussen! Bekijk hieronder rustig de eenvoudige recepten.
- Vegetarische spinazieschotel: hartstikke lekker, simpel te maken
- Winterse ovenschotel met rodekool: Geweldige Extra Boost!
- Ovenschotel met varkenshaas: Met extra mals vlees
Deze beste afslankpillen zijn zeer krachtig en zorgen dat jij in no-time je gewenste gewicht bereikt hebt. Met het grote voordeel dat je slechts 1 capsule per dag nodig hebt, dus zonder elke dag te sporten afvallen.