Categorieën
Afvallen

Afvallen met shakes ervaringen? Alle informatie die jij echt moet weten!

Afvallen met shakes ervaringen? Iedere dag heb je eiwitten en vezels nodig deze shake is een ideale ontbijt vervanger. Geen gedoe met melk of yoghurt maar alleen water toevoegen. Heb je vaak weinig tijd? Dan zijn deze maaltijdshakes onmisbaar! Je krijgt pas heel laat weer trek en ook zul je afvallen. Zo ben je de hele dag voorzien van energie. In deze blog deel ik de TOP 5 beste maaltijd shakes van 2019! De beste kwaliteit voor de scherpste prijs.

Afvallen met shakes ervaringen

  1. Weight Care Maaltijdshake Vanille – 436 gram
  2. Atkins Advantage Vanille Mix – 370 gram – Maaltijdshake
  3. Atkins Advantage Chocolade Mix Maaltijdshake – 370 gram
  4. Weight Care Maaltijdshake Aardbei – 436 gram
  5. Weight Care 5 Daagse Minikuur Dieetpakket

Mocht je al goed weten welke shake je wilt kun je hierboven de top 5 beste shakes voor het afvallen van Nederlands grootste webshop gebruiken. Deze lijst is gebaseerd op gebruikers en ervaringen. Maar ik begrijp dat voordat jij start wil je misschien nog iets meer informatie over het gebruiken van shakes wilt.

Goed om te weten voordat ik verder ga is dat ons lichaam heeft vetten, eiwitten, koolhydraten nodig als brandstof. Maar tegenwoordig is alles gesuikerd en hebben wij een overschot aan koolhydraten en dit zorgt bij vele mensen voor overgewicht. Erg kort door de bocht maar hier komt het wel op neer.

Ik heb de meest voorkomende vragen hieronder voor je beantwoord. Lees snel verder.

Hoeveel afvallen met shakes?

Hoeveel afvallen met shakes 800x350px

Twee shakes op een dag en normaal portie avondeten dan kun je zelfs 4 kilo eraf krijgen in 2 weken. Verder afstappen van frisdrank en gesuikerde dranken als je dorst hebt ga voor een glas water. Probeer voldoende te drinken om je lichaam goed te spoelen zo’n 1,5 a 2 liter per dag.

Je zult snel zien dat je dan best wel kilo’s kwijt raakt, vaak word je erg blij als je de eerste kilo’s gaat verliezen. Soms lijkt het bijna weg te smelten met dit soort shakes. Alleen nu komt het belangrijkste als je daarna je eetpatroon & dagelijkse beweging niet aanpast naar een gezonde voeding met niet te veel koolhydraten, zout en suikers.

Helaas dan is dat ‘straf’ dieet eigenlijk voor niks geweest. Vaak kom je dan sneller of zelfs meer kilo’s weer aan, het bekende jojo-effect is dan compleet. Dus het kan zeker om kilo’s snel te verliezen alleen moet je daarna gezond eten (voedingspatroon) aanpassen. Want zonder je voeding aan te passen hou jij alleen je lichaam voor de gek met minder koolhydraten en suikers te consumeren.

Dankzij de rijke verhouding van eiwitten en lage koolhydraten en minimale suiker zorgen dat je kan afvallen met shakes, graag wil ik je helpen om niet de fout te maken die vele maken met het gebruiken van een eiwitten of shake dieet. Bijna alle verse groente- en vruchtensappen die jij bij de supermarkt kunt verkrijgen zijn kort op hoge temperatuur verhit. Dit is ook verplicht vanuit de voedsel autoriteiten.

Waarom zou je denken? Om alle gevaarlijke bacteriën, virussen en andere gevaarlijke dingen die jou ziek zouden kunnen maken te doden. Het nadeel hiervan is dat er ook weinig tot geen vitamines, mineralen en antioxidanten meer overblijven. Eigelijk consumeer je een bak met vloeibare suiker met het idee dat het gezond voor je lichaam is!

Het advies is dus liever even geen sappen te gebruiken tijdens je dieet. De kracht van deze smoothies en shakes zit juist in de versheid van het fruit en groente. Pas dan kan je lichaam werkelijk alle nuttige stoffen uit de shake of smoothie halen. Je kunt ook perfect een aantal scheppen toevoegen aan je smoothies. Zelf voeg ik altijd paar scheppen eiwitpoeder toe en wat creatine na het sporten, geeft mijn lichaam echt een geweldige boost en geen mega hongerig gevoel meer na een zware trainingen.

Heb ook nog een artikel geschreven over een handige shake beker wat hier wel aan te bevelen is als je gaat starten.

Snel afvallen met shakes

Als je het ooit al wel eens gedaan hebt is een eiwit shake dieet in de eerste paar weken best intensief. Het lukt vaak niet om jouw lichaam in ‘spaarstand’ of ook wel ketsose genoemd te krijgen. Je lichaam is vaak veel sterker dan jij denkt, want het kan prima enkele weken streng op dieet, natuurlijk moet je verder helemaal gezond zijn. Gebruik je medicatie of heb je een medische geschiedenis raadpleeg dan altijd je arts of specialist mocht je willen starten.

Uit een publicatie van Wereldkankeronderzoekfonds  blijkt dat de juiste voeding en beweging enorm veel voor je kan doen om overgewicht te overwinnen en meer inspelen op vezelrijke voeding zoals volkorenbrood en zilvervliesrijst. Mocht je meer willen weten kun je hier meer vinden over dit onderzoek.

Hoe werkt het afvallen met shakes?

Zoals ik hierboven benoemde komende meeste mensen na afloop van het dieet weer in gewicht aan. Dan zit je weer in de JoJo-achtbaan. Hoe start je dan wel goed? Door het de eerste paar weken, rustig op te bouwen, zal je lichaam minder heftig gaan reageren door bijvoorbeeld extra vocht vast te gaan houden.

Begin met een schep per dag en bekijk per week hoe het verloopt, probeer ook je maaltijden langzaam aan te passen met meer groente, minder snelle koolhydraten zoals chips, pasta, brood, koekjes, suikers en alles wat je eet waarmee je direct weer trek krijgt. Vergeet niet elke dag een korte wandeling te maken, even beweging met het lichaam.

Hiermee wordt het JoJo-effect voorkomen. Ik had het al even benoemt maar echt belangrijk als je niet geheel gezond bent, is het beter om met begeleiding van een voedingsdeskundige of een diëtist een te starten met afvallen.

Afval shakes zelf maken

Afval shakes zelf maken 800x350px

Yes, jij wilt gewoon vandaag al beginnen met een shake te maken met een paar lekkere scheppen eiwitten toch? Ik begrijp het goed hiervoor heb ik het volgende recept even voor je verwerkt in dit artikel. Want je kunt natuurlijk zelf ook gewoon starten met een staafmixer of een blender.

Benodigdheden: 200 ml Griekse yoghurt wel 10% vet, 2 scheppen eiwitpoeder,  1 rijpe banaan, 2 el havermout, 2 tl chiazaad, 2 tl cacaopoeder en kopje water zodat vloeibaar blijft.

Bereidingswijze:  Als eerste giet je de Griekse yoghurt in je blender. Pel de banaan, breek hem in twee stukken in de blender. Voeg de havermout, chiazaad en cacaopoeder samen beetje water toe en gebruik nu met paar boosts om alles kapot te malen, vervolgens nog even op de hoogste stand 1 min draaien tot alles een egale massa is geworden. Smullen!

Wat zijn de voordelen van een shake:

Ontkennen zal ik het niet want shake zijn ontzettend handig. Of je hem nou koopt of zelf een shake maakt het kan je veel voordelen geven. Om er een paar op te noemen:

  • Een fijne manier om de dag af te sluiten als toetje of om de dag te starten met een goede shake
  • Je krijgt direct alle nodige voedingsstoffen binnen
  • Je krijgt een shake makkelijk weg en is eenvoudig mee te nemen
  • Zelfs als je groente niet lekker vind of diëten gaan shakes altijd goed!
  • Je kan blijven variëren: van een smullende choco shake, tot een detox smoothie
  • Even niet hoeven te koken en toch een volledige maaltijd
  • Je shake is in no time gemaakt en je hebt weinig afwas
  • Je valt af. De aangepaste porties helpen je om niet te veel te eten.

TOP 5 beste shakes voor afvallen

1. Weight Care Maaltijdshake Vanille – 436 gram

De favoriet van vele de Weight Care Maaltijdshake is een lekkere, gezonde Maaltijdshake. Iedere portie levert slechts 200 calorieën en bevat 1/3 van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vitaminen en mineralen.. Arm aan vet en koolhydraten en suikers. Lees hier 115 ervaringen van andere Weight Care Maaltijdshake Vanille gebruikers >>

Voordelen:

  • Handig in gebruik en snel klaar
  • Goede kwaliteit
  • voldoet aan de verwachtingen
  • goede prijs/kwaliteit verhouding

beste maaltijdshake vanille Weight Care

De ideale shake als je alles uit je lichaam wilt halen. De beste weight care shake van 2018 en 2019. De 115 ervaringen zeggen genoeg en dit is ook mijn favoriet tijdens drukke dagen. Niet te zoete smaak zorgt ervoor dat je niets anders wilt.

Bestel Weight Care Maaltijdshake Vanille voor €12,95 bij Bol.com >>

2. Atkins Advantage Vanille Mix – 370 gram

De Atkins Advantage Vanille Mix maaltijdshake springt eruit. Sinds september bezig met ontbijt en middageten te vervangen door dit product. S’avonds eet ik dan weer gewoon (wel veel gezonder dan vroeger) en ben tot nu toe 8.5 kg kwijt. Wanneer je deze shake tijdens de start van je dag gaat drink ben je verzekerd van geen honger en genoeg energie! Lees hier 80 ervaringen van andere Atkins Advantage Vanille Mix gebruikers >>

Voordelen:

  • geen klonters
  • handig in gebruik
  • Werkt 7 uur lang
  • Goede prijs/kwaliteit verhouding

Beste maaltijdshake Atkins Advantage vanille mix

Een heerlijke vanille maaltijdshake met alleen maar voordelen. Daarnaast zijn de smaken die Atkins ontwikkeld heeft enorm lekker en dat maakt het prettig om deze maaltijdshake voor het werken te drinken. Een aanrader als je kwaliteit super belangrijk vindt.

Bestel Atkins Advantage Vanille Mix voor €15,27 bij Bol.com >>

3. Atkins Advantage Chocolade Mix Maaltijdshake – 370 gram

Chocolade wie is er nou niet gek op? Helemaal als je de ochtend kan starten met deze heerlijke choco maaltijdshake. DAtkins heeft een breed assortimetn maaltijdshakes. Ze smaken ook nog eens heerlijk en dienen als een tussendoortje of lekkere verantwoordelijke snack. De Atkins chocolade mix is een shake die geprobeerd moet hebben. Lees hier 80 ervaringen van andere Atkins Advantage Chocolade Mix Maaltijdshake gebruikers >>

Voordelen:

  • Aspartaam vrij
  • In 8 smaken
  • Hoog BCAA gehalte
  • Laag in vet

Beste maaltijdshake Atkins Advantage Chocolade Mix

 

Let op, deze shake is bijna uitverkocht! Ieder keer opnieuw is het een echt verwen moment zodra je deze shake nuttigt. Halfvolle melk maakt de shake luchtig en romig.

Bestel hier Atkins Advantage Chocolade Mix Maaltijdshake voor €15,27 bij Bol.com >>

4. Weight Care Maaltijdshake Aardbei – 436 gram

Aardbei blijft een gewilde smaak voor vele! Daarom deze Maaltijdshake van aardbei, niet te zoet maar precies goed.  Glutamine komt je lichaam niets tekort tijdens de nachtrust. Lees hier 115 ervaringen van andere Weight Care Maaltijdshake Aardbei gebruikers >>

Voordelen:

  • Bevat 0 suikers
  • Geen aspartaam
  • 10 gram BCAA’s
  • Top kwaliteit

Beste maaltijdshake Weight Care Maaltijdshake Aardbei

Weight Care shakes wordt niet alleen gebruikt in de wereld van afvallen maar ook door verschillende bekende personal trainers. Als actief persoon kom je werkelijk niets tekort met deze romige maaltijdshake!

Bestel hier Weight Care Maaltijdshake Aardbei  voor €12,79 bij Bol.com >>

5. Weight Care 5 Daagse Minikuur Dieetpakket

Wil je graag snel een paar kilo’s kwijt? Dan is dit product prima geschikt zeggen ook verschillende voedingscoaches. Je kunt ongeveer 3 kilo verliezen als jij je aan de 5 daagse kuur houdt. Wil je nog meer kilo’s verliezen dan is het handig om je eetpatroon stap-voor-stap aan te passen. Zo heb je in no-time een kant-en-klare kuur voor je klaarstaan!  Je krijgt de juiste voedingstoffen binnen en je zult kilo’s gaan verliezen. Lees hier 86 ervaringen van andere Weight Care 5 Daagse Minikuur Dieetpakket>>

Voordelen:

  • Heerlijk van smaak
  • Laag in vet en suikerarm
  • Goede prijs/kwaliteit verhouding

Beste maaltijdshake Weight Care 5 Daagse Minikuur Dieetpakket

Als je graag wilt ontdekken wat een Dieetpakket voor jou kan betekenen is de Weight Care 5 daagse Minikuur een prima optie. Volg wel voorschriften zodat jij kunt genieten van een maatje minder en een gezond gewicht.

Bestel Weight Care 5 Daagse Minikuur Dieetpakket voor €28,78 bij Bol.com  >>

Wat is de beste maaltijdvervangers voor afvallen?

Zojuist ben je alles te weten gekomen over de TOP 5 beste maaltijdshake en maaltijdvervangens van 2019. Je kunt een shake gebruiken als ontbijt, luch of voor het slapen. Mocht je een keer wat anders willen proberen, maak dan een schaaltje met 300 gram Franse kwark en verwerk de maaltijdshake erin.

Franse kwark bevat namelijk dezelfde trage eiwitten. Hierdoor ben tijdens je werkdag verzekerd van voedingstoffen die jouw lichaam nodig hebben.

Het resultaat is minder honger en een maatje minder als je het volhoudt. Het eten of binnen krijgen van vezels, weinige koolhydraten en eiwitten is een serieuze zaak als je voorruit ging wilt boeken. De Top 5 van hierboven helpt je bij het maken van een keuze.

Beste shakebeker kopen? Top 10 ALLERBESTE shakes 2019 >>

Shakes kruidvat? Afvallen met shakes ervaringen:

De TOP 5 die ik met je deel zijn legaal en bevatten geen verboden stoffen. Daarnaast hebben deze shakes geen aspartaam of andere vervangende zoetstoffen. Natuurlijk kun je het vast wel goedkoper vinden bij een Kruidvat of een andere vergelijkbare winkel maar vergeet niet dat je lichaam je kostbaarste bezit is!

Ik raad je aan om de gebruiksaanwijzing die op de verpakking staat op te volgen. Gebruik deze niet anders dan nodig is, dit versnelt namelijk niet de doelen die je wilt behalen.

Is een maaltijdshake of maaltijdvervangers wel zo gezond?

Het drinken van een shake kan geen kwaad! Ik raad je aan om maximaal 2 tot 3 shakes per dag te drinken. Het is namelijk van belang om ook gezonde en vaste voeding te eten.

Daarnaast is een maaltijdvervangers of shake een voedingssupplement en geen vervanging voor gevarieerde voeding. Twijfel je of een shake ook iets voor jou is? Raadpleeg dan van te voren je huisarts.

De best geteste supplementen

Ruim 12 jaar maak ik gebruik van supplementen. Hierdoor weet ik exact wat er wel en niet werkt. Op Droogtrainers.nl deel ik alleen de allerbeste supplementen die je online kunt bestellen. Hierbij let ik op smaak, kwaliteit, prijs, oplosbaarheid en werking. Ik nodig je graag uit om ook mijn andere Top 5 beste supplementen te bekijken!

Top 10 Multivitaminen van Davitamon op Bol.com >>

5 reacties op “Afvallen met shakes ervaringen? Alle informatie die jij echt moet weten!”

Goede shake te combineren met een evenwichtige dieet en veel sporten, om extra resultaat te krijgen beter mengen met melk ipv water, word de shake dikker en krijg ge minder honger gevoel.

Bedankt voor je vraag Yvonne! Ik persoonlijk de Atkins Advantage Chocolade Mix Maaltijdshake het lekkerste! Vooral in smaak en choco doet het altijd goed 😉 succes!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.