Knolraap perenquiche makkelijk, snel én lekker!

Knolraap perenquiche makkelijk, snel én lekker!

Knolraap perenquiche recept moeten natuurlijk vooral makkelijk, snel en lekker zijn. Met deze romige taart met knolraap zet je in no-time een smaakvolle snack op tafel met een gezond tintje. Bereidingstijd is ca. 20 min. 

“Wil jij gewicht verliezen zonder jezelf suf te sporten of uit te hongeren? Dan is het koolhydraatarm 30 dagen menu precies waar je naar op zoek bent. Nu van 47,- voor 15,- = € 32,- KORTING!” GA DOOR NAAR DE KORTINGSPAGINA!

Knolraap perenquiche maken

Ingrediënten:

  • 3 vellen bladerdeeg uit de diepvries
  • 1 kleine knolraap
  • 2 verse zoete peren
  • 2 tl citroensap
  • 1/2 bosjes oregano
  • 250 g camembert
  • 4 eieren
  • 1 dl slagroom
  • 100 g crème fraîche
  • zout en peper
  • Roomboter voor het invetten
  • Bloem voor het bestuiven van de springvorm

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Vet de springvorm in met roomboter. Laat de bladerdeeg ontdooien. Rol het lichtjes uit op een met bloem bestoven werkvlak en leg het in de vorm. Zet de vorm tot gebruik even in de koelkast.
  2. Schil de knolraap en snijd hem in blokjes. Schil de peren, snijd ze in vieren en verwijder het klokhuis. Halveer de partjes peer overlangs en besprenkel het met beetje citroensap.
  3. Was de oregano, dep hem droog en haal de blaadjes van de takjes. Snijd de camembert in blokjes en meng ze met de knolraap en oregano. Verdeel de partjes peer over de deegbodem en voeg het knolraapmengsel toe.
  4. Klop de eieren, slagroom en crème fraîche door elkaar en voeg zout en peper toe. Schenk het mengsel over de vulling. Bak de quiche ongeveer 45 min in het midden van de oven. Dek de quiche af als de bovenkant te donker wordt, ga voor goudbruin.

De voedingswaarde

Dit makkelijke knolraap perenquiche recept met camembert is voldoende voor 12 stukken voor 4 personen. De voedingswaarde is berekend per eenpersoonsportie:

  • Calorieën: 240 kcal
  • Koolhydraten: 10 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 19 g

Extra informatie over dit artikel

Wil jij ook graag starten met een koolhydraatarme lifestyle? Maar vind je het nog lastig om de juiste recepten en voedingswaarden bij elkaar te zoeken? Probeer dan eens ons gratis koolhydraatarm weekmenu: bgreat.nl/actie-weggever

  1. Bekijk hier ons best verkochte koolhydraatarme boek =>>  het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>
  2. Kom je ook bij de club van BGreat met wekelijks nieuwe koolhydraatarme weekmenu’s, forum en meer ==> De Club van BGreat >>

VRAGEN — Heb je verder nog vragen over recepten, koolhydraatarm eten, voedingswaardes of iets anders? Plaats je vraag onderaan de pagina!

— De beste koolhydraatarme producten en supplementen —

Met deze producten maak je de lekkerste koolhydraatarme gerechten.

Top 10 goede kwaliteit Bakspullen

Top 10 beste Koekenpannen

Top 10 beste Koolhydraatarme Maaltijdvervangers

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.